9 passi per ritrovare la motivazione

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Capitano quei periodi in cui ci ritroviamo sommersi di cose da fare, ma ci sentiamo poco motivati e facciamo una grande fatica a portare a termine le attività che ci siamo prefissati. Altre volte, abbiamo in mente un obiettivo ben preciso, ma la strada da percorrere ci sembra lunga e ci sentiamo scoraggiati.

Nel momento esatto in cui stabiliamo un obiettivo, constatiamo anche che lo stato presente è diverso da quello desiderato e il divario tra le due condizioni si fa evidente. Questo spazio viene normalmente percepito come un vuoto e diventa spesso fonte di tensione. Come vivi questo divario? Quando pensi ai tuoi obiettivi, provi tensione, ansia, stress, preoccupazione? Se senti tensione non preoccupatevi, è naturale. Esistono però due modi per gestire questa sensazione.

Il primo è utilizzato dai molti che confondono questo vuoto con un’emozione negativa e di conseguenza non riescono a sopportarlo. Allora cercano di eliminarlo, ma l’unica maniera per farlo è sminuire la propria visione, rinunciare agli obiettivi, smettere di credere ai propri sogni.

In questo modo la tensione certamente diminuisce, ma con essa si abbassa anche l’energia vitale, e in breve tempo al suo posto compaiono inerzia,procrastinazione, mancanza di iniziativa.

Il secondo modo per gestire questa sensazione è imparare a conviverci, accettarla e usare la tensione come carburante per l’azione. Dopotutto, lo scopo del cambiamento non è il semplice comfort ma piuttosto l’ampliamento delle proprie possibilità. Quando restiamo focalizzati sulla nostra meta e accettiamo di sentire tensione, questa stessa tensione si tramuta in una fonte di energia creativa.

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Ecco allora 9 passi per smettere di procrastinare e ritrovare la motivazione in modo istantaneo.

  1. Fai una lista delle cose da fare

Mettere nero su bianco che le attività che vogliamo svolgere ci aiuta ad avere un quadro chiaro della situazione ed è utile anche per svuotare la mente dai pensieri che la occupano; un esercizio di pochi minuti che aumenta la nostra produttività. E poi che soddisfazione eliminare dalla lista le cose che abbiamo portato a compimento!

  1. Punta un timer

Suddividere il nostro tempo in blocchi ci aiuta ad essere più produttivi. Prova questo semplice trucco: punta un timer da cucina o quello del cellulare a 90 minuti, per esempio. Dai il massimo che puoi, senza interrompere il lavoro per quel periodo di tempo e poi concediti una pausa di 10 minuti allo scadere.

Provaci e nota quante cose riesci a fare con questo metodo.

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  1. Celebra i tuoi successi

Quante volte abbiamo l’impressione che la lista delle cose da fare sia sempre più lunga e destinata a non finire mai?

Quanto spesso (non) ci fermiamo per vedere invece quante cose abbiamo portato a compimento e per celebrarci? Se non festeggiamo per le cose che abbiamo fatto, come pensiamo di poter ritrovare l’energia e la motivazione per le cose che ci siamo messi in testa di fare?

Quando hai l’impressione di non aver combinato nulla di nuovo, fermati e osserva quello che hai già fatto.

Poi trova un modo creativo di festeggiarti e coccolarti!

  1. Visualizza il tuo successo

Quando si lavora a un grande progetto o obiettivo e la strada da percorrere è ancora lunga, è normale sentirsi sopraffatti e scoraggiati. Pensa alle emozioni che proverai, alle parole che dirai e ascolterai una volta che sarai arrivata/o a destinazione.

Visualizzati già come se avessi raggiunto il tuo obiettivo e fai tue quelle sensazioni.

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  1. Leggi citazioni che ti ispirano

Le citazioni sono un grande modo per motivarci in modo immediato e veloce. Scegli quelle che ti “parlano” e che senti più tue, tienile a portata di mano e leggile di mattina, prima di iniziare la tua giornata.

  1. Ascolta della musica

Ascoltare della musica innalza in modo istantaneo la nostra energia. Scegli il tipo di musica adatto all’attività che stai svolgendo, come ad esempio un pezzo di musica classica se stai scrivendo e necessiti di concentrazione e una musica dal ritmo più veloce se stai svolgendo qualcosa di pratico e hai bisogno di caricarti.

  1. Medita

La meditazione è uno strumento molto potente ed efficace per fare spazio nella nostra mente affollata di pensieri. Anche solo 5 minuti al giorno sono sufficienti per iniziare a notare i benefici di questa pratica. Scegli un luogo dove ti senti a tuo agio, assumi una posizione comoda e chiudi gli occhi. Concentrati sul tuo respiro e immagina che ad ogni inspirazione calma, pace, serenità e concentrazione entrino in ogni cellula del tuo corpo; ad ogni espirazione, fai uscire anche tutte le preoccupazioni, i pensieri negativi e disfunzionali.

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  1. Sfrutta il momento più produttivo per te

Ci sono persone che riescono a concentrarsi più facilmente durante la mattina e altre che invece hanno bisogno di tempo per “caricarsi” e sono più produttivi nella seconda parte della giornata.

Conosci te stessa/o e cerca di concentrare la maggior parte delle attività da svolgere nel periodo del giorno più adatto per te. Questo ti eviterà di sprecare tempo ed energie!

  1. Sii comprensiva/o con te stessa/o

Siamo umani e nessuno di noi riesce ad essere al 100% tutti i giorni, 24 ore su 24. Sii comprensiva/o con te stessa/o, stai facendo il meglio che puoi con quello che hai a disposizione. Sei abbastanza e non devi dimostrare niente a nessuno. Coccolati più spesso!

(*) Credits Lucia Giovannini

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30 comments on “9 passi per ritrovare la motivazione

  1. Mery Of The Style
    ottobre 27, 2016 at 4:13 pm

    Hola muy buenos días.
    Utilizaré muchos de estos consejos muy buen post. Un besazo.

  2. Dragana
    ottobre 27, 2016 at 5:46 pm

    Ottimo post, molto utile.
    Baci
    http://www.mammaaltop.com

  3. Salvo
    ottobre 27, 2016 at 9:01 pm

    Dopo la motivazione iniziale, spesso arriva un momento nel quale si ha difficoltà a mantenerla, … per mille motivi.
    A questo punto ecco i tuoi consigli, che ritengo validi, suddivisi in una serie di “passi”, che disciplinano il nostro stato mentale, riallineandoci al nostro obiettivo.
    Argomento molto interessante e ben sviluppato, bravissima.
    Salvo

  4. Gil Zetbase
    ottobre 27, 2016 at 9:04 pm

    Adorable pics!
    Have a nice evening!
    Photographer Gil Zetbase
    http://www.gilzetbase.com/

  5. alessandra
    ottobre 27, 2016 at 9:44 pm

    ottimi consigli. Oggi ti ho visto su Forum, bravissima e bellissima
    http://www.alessandrastyle.com

    • The Chili Cool by Alessia Milanese
      ottobre 28, 2016 at 3:40 pm

      Grazie mille Ale <3

  6. Sara Clementi
    ottobre 27, 2016 at 10:39 pm

    Bellissime parole, sono dei consigli molto utili e delle verità! baci
    http://www.mypowderpink.com/

  7. Lilli
    ottobre 27, 2016 at 11:03 pm

    Bravissima, il post è davvero motivante. Personalmente, mi piace leggere citazioni che ispirano, ascoltare musica e provare a meditare di più. Un bacione Alessia!:** (ps sei stata grandissima oggi, davvero complimenti!! <3)

  8. Paola Lauretano
    ottobre 28, 2016 at 12:52 am

    Mi piacciono questi tuoi post che invitano a riflettere!
    Kisses, Paola.

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  9. chiara
    ottobre 28, 2016 at 12:57 am

    ottimi consigli!!!
    http://mamodebychiaradipalma.blogspot.it/

  10. little fairy fashion
    ottobre 28, 2016 at 6:45 am

    Wow…cercherò di seguire questi ottimi consigli. Kiss
    Oggi sul mio blog http://www.littlefairyfashion.com “Cosa indossare per la festa di Halloween?

  11. Carrie
    ottobre 28, 2016 at 6:55 am

    wow great post
    http://carrieslifestyle.com

  12. Esmeralda Evangelista
    ottobre 28, 2016 at 9:18 am

    Bellissimo ed anche molto utile questo articolo. Proveró a seguire i tuoi consigli.
    Baci.

    http://www.dontcallmefashionblogger.com

  13. Federica Di Nardo
    ottobre 28, 2016 at 10:40 am

    Ottimi consigli!

    Federica Di Nardo
    http://federicadinardo.com

  14. ilbellopermehomeebeauty
    ottobre 28, 2016 at 10:51 am

    Trovo questi piccoli suggerimenti davvero interessanti, alcuni li ho già provati 🙂 adoro questi generi di post

  15. The Look Lover
    ottobre 28, 2016 at 11:09 am

    Bellissimo post Ale!

    Un abbraccio

    Paolo

  16. mary
    ottobre 28, 2016 at 11:50 am

    bel post!
    http://www.befashion31.com/

  17. Paola
    ottobre 28, 2016 at 1:46 pm

    Ho letto e riletto questi 9 passi per trovare la motivazione, in questo momento mi sono molto utili!
    P.S. ti ho vista ieri in TV, bravissima!!!;-)
    Un bacio
    Paola ♡
    PollywoodbyPaolaFratus

  18. Rena
    ottobre 28, 2016 at 2:45 pm

    Thanks for sharing such great motivations!
    xx from Bavaria/Germany, Rena
    http://www.dressedwithsoul.com

  19. Carmy
    ottobre 28, 2016 at 3:39 pm

    ottimi consigli e preziosi, sopratutto nei momenti in cui ci sentiamo sconfortate 🙂
    buon weekend
    baci

  20. GI.
    ottobre 29, 2016 at 10:57 pm

    grazie per le dritte, prendo spunto!
    bacio Gina

    new post
    http://f-lover-fashion-blog.blogspot.it

  21. Maria Waleska
    ottobre 30, 2016 at 3:34 am

    ottimi consigli!
    maria waleska
    http://personalshoppingmilan.com/

  22. Sauniya
    ottobre 30, 2016 at 7:14 pm

    Wonderful list. I like everything you wrote. We all have days when we struggle to motivate ourselves. These tips are very practical, especially the visualization part. I think it is very important to visualize things and see yourself win. It doesn’t just motivate you, it also change they way you approach things and you more likely to do things well when you believe.
    Thank you for sharing this great post 🙂
    xo
    Sauniya | Find Your Bliss ♡

  23. Sweet Poppy
    ottobre 31, 2016 at 1:52 am

    Original advices 🙂

    http://www.sweetpoppy.dudeklatero.com

  24. elisabetta pagano
    ottobre 31, 2016 at 9:57 am

    C’è sempre bisogno di questo tipo ti letture, pur cercando di seguire tutti questi punti è importante che qualcuno ti rammendi di prendere la vita con filosofia amandosi di più! baci

  25. Dania
    ottobre 31, 2016 at 7:39 pm

    Bellissimo questo genere di post Ale, ottimi spunti di riflessione.
    Un bacio

    http://www.angelswearheels.com

  26. Ileana
    ottobre 31, 2016 at 11:41 pm

    Fresh great tips, keep sharing dear i like your blog!
    For more inspiration please visit my magazine online MissGrey Romania – http://bit.ly/2eg41Pm

  27. Tina
    novembre 1, 2016 at 8:20 am

    These photos are so lovely! Thank you for sharing lovely!

    Tina
    http://www.justatinabit.com

  28. Marina
    novembre 1, 2016 at 4:31 pm

    IL timer.. bella idea!
    lo proverò…
    un bacio
    Marina
    http://www.sweetlavanda.it

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