Il rituale della sera, alessia milanese, thechilicool, fashion blog, fashion blogger

Il rituale della sera

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Molto spesso si parla del rituale della mattina, un insieme di abitudini per affrontare la giornata al meglio, essere produttivi, mantenere la concentrazione ed aumentare la felicità.
Tutti consigli validissimi, ma così come è importante iniziare le nostre giornate nella maniera migliore possibile, occorre fare lo stesso per concluderle in modo ottimale.
Daniel Kahneman, premio Nobel per l’economia e psicologo, ha dimostrato come il cervello ricordi solo due cose di un evento: il momento di picco emozionale e la fine.
È per questo che è importante prestare attenzione anche alla fine delle nostre giornate.
Vediamo allora 7 passi per concludere la giornata alla grande con il rituale della sera.
1. Modalità spegnimento
Anche se la giornata lavorativa è conclusa, il nostro cervello magari rimane in ufficio e pensa alle cose che che abbiamo lasciato in sospeso. Prima di andare fisicamente via dall’ufficio, assicurati che ogni attività o progetto incompleto sia stato ricontrollato e che tu abbia deciso quali azioni da fare per portarlo a termine o se invece può essere rimandato (a che giorno?).
Fai una lista delle attività per il giorno dopo.
2. Passa del tempo con i tuoi amici o in famiglia
Perché siamo così contenti e rilassati nel fine settimana? Perché possiamo dedicarci ad attività che ci fanno piacere e possiamo passare del tempo con i nostri amici e in famiglia.
Ma perché aspettare il sabato e la domenica per farlo? Una serata infrasettimanale tra amici risolleva l’umore e ci dà la carica in più per affrontare il resto della settimana.
3. Sii attiva/o
Quando si torna a casa dopo una giornata di lavoro, si è stanchi ed è facile cedere alla tentazione di mettersi sul divano.
Rilassarsi un attimo va benissimo, ma siamo sicuri che sia quello che ci gratifica davvero? Delle ricerche dimostrano che dedicarsi attivamente ad un hobby, progredire nel lavoro che stiamo facendo e tentare di migliorare le nostre capacità, ci rende più felici e rilassati mentalmente, proprio ciò di cui abbiamo bisogno per predisporci al riposo notturno.

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4. Niente schermi
Alcune ricerche dell’università di Hertfordshire dimostrano come anche solo 10 minuti passati a fissare lo schermo del cellulare equivalgano a un’ora di camminata in piena luce. Immaginate di farlo e poi dire “Ok, ora vado a dormire”; sarà un po’ difficile che accada.
Allo stesso modo, sarebbe ottimale spegnere computer, cellulari e iPad almeno un’ora prima di andare a dormire.
5. Non andare a dormire arrabbiato con il partner
Che bella sensazione è quella di svegliarsi di fianco alla persona che amiamo? Ogni giorno in più che viviamo come persone e come coppia è un grande dono, non così scontato. Davvero vale la pena addormentarsi con il broncio e il rancore?
I litigi possono accadere, ma è meglio cercare di risolvere pacatamente le cose prima di addormentarsi, in modo da iniziare da zero il giorno dopo.
6. Scrivi le cose belle che sono successe
È un’abitudine che ripetiamo spesso e che funziona sempre. Scrivere almeno 3 cose belle che sono successe e per cui siamo grati ci fa rendere conto di quanto siamo fortunati e di come la vita sia meglio di quanto appaia certi giorni.
La gratitudine è un muscolo da allenare tutti i giorni e uno degli ingredienti base nella ricetta della felicità.
Quante volte abbiamo il cuore colmo di gratitudine per il solo fatto di essere vivi? O avere una casa e del cibo? Non è proprio tutto così scontato.

Il rituale della sera, alessia milanese, thechilicool, fashion blog, fashion blogger

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7. Programma qualcosa che non vedi l’ora di fare
Programma qualcosa, che sia un viaggio, una cena con un amico o un’altra occasione. Quando abbiamo in programma qualcosa, godiamo più dell’attesa che dell’evento in sé ed è proprio ciò che aumenta la felicità.

E la felicità, come l’amore, va conquistata.

ABITUDINI_06

7. Programma qualcosa che non vedi l’ora di fare Programma qualcosa, che sia un viaggio, una cena con un amico o un’altra occasione. Quando abbiamo in programma qualcosa, godiamo più dell’attesa che dell’evento in sé ed è proprio ciò che aumenta la felicità. E la felicità, come l’amore, va conquistata.

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44 comments on “Il rituale della sera

  1. Lizzy
    Marzo 16, 2016 at 4:30 pm

    giusto!!!! bel post!

  2. Lilli
    Marzo 16, 2016 at 4:43 pm

    Dovrò metterli in pratica da stasera stesso allora, sai purtroppo spengo tutti i dispositivi proprio nel momento in cui vado a dormire, forse per questo che soffro di insonnia!^^’ :*

  3. bluenailgirl
    Marzo 16, 2016 at 4:45 pm

    ottimi consigli!!

  4. Dragana
    Marzo 16, 2016 at 5:36 pm

    ottimi consigli! concordo in tutto con te… baci

    http://www.mammaaltop.com

  5. Aileen
    Marzo 16, 2016 at 5:39 pm

    Need that tank top in my life.

    The Style Boro

  6. tinetta
    Marzo 16, 2016 at 7:48 pm

    che bella idea quella di scrivere le cose belle successe!

  7. Camilla
    Marzo 16, 2016 at 8:00 pm

    TI ho completamente ragione, il rituale della sera è importante tanto quanto quello della mattina!

    XOXO

    Cami

    Paillettes&Champagne

  8. Elisabetta
    Marzo 16, 2016 at 8:05 pm

    Bellissimo post, sono d’accordo su tutto! Baci

  9. Giovanna Errore
    Marzo 16, 2016 at 8:33 pm

    Nelle mie giornate, i rituali serali sono molto più importanti di quelli mattutini: un po’ di stretching, lettura, due risate con la mia famiglia e poi qualche segreto beauty prima di infilarmi sotto le coperte 🙂

    Giovanna
    http://www.sbirilla.blogspot.it

  10. Francesca
    Marzo 16, 2016 at 8:48 pm

    Bellissime queste foto 🙂

  11. Silvia De Cristofar
    Marzo 16, 2016 at 9:06 pm

    ottimi consigli, la sera bisogna rilassarsi con le persone che contano nella propria vita!

  12. Salvo
    Marzo 16, 2016 at 9:30 pm

    Concordo pienamente su tutto, non è facile applicare quanto consigliato, però sarebbe opportuno farlo.
    Sempre puntuale ed esaustiva con i tuoi suggerimenti.
    Bravissima
    Salvo

  13. claudia piccirillo
    Marzo 16, 2016 at 9:44 pm

    ottimi consigli alessia.

    claudia
    http://www.piccislove.com

  14. alessandra
    Marzo 16, 2016 at 10:05 pm

    Ottimi consigli, ho preso nota!
    Alessandra

  15. Raparapa
    Marzo 16, 2016 at 10:20 pm

    punto numero 5 è molto saggio una volta. eseguire la rituale della sera attraverso questa spiegazione è un buon modo di dare il benvenuto una bella mattina. Inspiring article! <3
    http://www.raparapa.com

  16. daniela64
    Marzo 16, 2016 at 10:22 pm

    Concordo perfettamente con quello che hai scritto, ottimi consigli . Stupende le foto . Un saluto, Daniela.

  17. little fairy fashion
    Marzo 17, 2016 at 7:28 am

    Questi punti me li devo conservare e leggere ogni giorno.
    Bel post, complimenti!
    Kiss Kiss – Silvia
    Little Fairy Fashion
    FACEBOOK

  18. Carrie
    Marzo 17, 2016 at 8:11 am

    wow lovely pics, great post

    http://carrieslifestyle.com

  19. Annette
    Marzo 17, 2016 at 8:36 am

    The Umbrella pic reminds me of singing in the rain!! Very cute
    http://www.fashiontrendforward.com

  20. Federica
    Marzo 17, 2016 at 9:50 am

    wow molto bello questo post e ottimi consigli!:) baciii

  21. Paola Buonacara
    Marzo 17, 2016 at 9:59 am

    Molto bello questo post Alessia!
    Baci Paola

    The Mora Smoothie
    YouTube
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    Twitter

  22. Martina
    Marzo 17, 2016 at 10:29 am

    Molto belle queste parole, alle volte capita di andare a dormire arrabbiati e poco felici, bisognerebbe prendere sempre ciò che di bello offre la vita
    LA BORSA DI MARTINA

  23. mari
    Marzo 17, 2016 at 10:36 am

    bellissima questa idea di parlare di uno dei momenti più importanti della giornata.
    xxx
    mari
    http://www.ilovegreeninspiration.com

  24. Eleonora
    Marzo 17, 2016 at 12:02 pm

    Mi ritrovo moltissimo nella “modalità spegnimento” Ale 🙂
    Di sera bisognerebbe solo coccolare se stessi e staccare da tutto il resto!!!

    The Princess Vanilla

  25. vale
    Marzo 17, 2016 at 12:11 pm

    Hai toccato un argomento molto importante con questo post, trovo sia indispensabile – almeno lo è per me – avere dei rituali che facciano sentire bene e preparino al sonno. Baci

    Fashion and Cookies – fashion blog

  26. Marina
    Marzo 17, 2016 at 1:47 pm

    In effetti lo scheromo del pc, smartphone ecc… non si dovrebbero utilizzare prima di andare a dormire, però non è così semplice!
    Baci,
    Marina
    http://www.maridress.it

  27. tuttepazzeperibijoux
    Marzo 17, 2016 at 3:12 pm

    bellissimo post, ottimi consigli e spunti per riflessioni
    baci
    elena
    http://www.tuttepazzeperibijoux.com

  28. Mimma Carbone
    Marzo 17, 2016 at 4:43 pm

    Ecco io sono una di quelle che deve mettere in pratica questo rituale, il divano mi attrae la sera quando invece vorrei dedicarmi ai miei hobbies, e poi in alcuni giorni… dimentico la testa in ufficio e non riesco a stare la mente dal lavoro… Bel post, lo salvo tra i preferiti per ricordarmene!
    Mimma ♡ Sunday

  29. Annamaria
    Marzo 17, 2016 at 4:58 pm

    Grazie per questi consigli, ne terrò presente!
    peonynanni.blogspot.it

  30. chiara
    Marzo 17, 2016 at 5:27 pm

    questo post mi piace assai Alessia. brava

  31. sara
    Marzo 17, 2016 at 5:42 pm

    Splendido post e ottimi consigli! Dico sempre di scrivere le cose più belle della giornata, e mi dimentico. mi metto d’impegno.

  32. elena
    Marzo 17, 2016 at 5:44 pm

    La felicità e l’amore vanno conquistare, come è vero! Non passa giorno che non rinnovi la conquista del mio amore!

  33. Il tocco glam
    Marzo 17, 2016 at 6:39 pm

    Le tre cose belle sono una buona idea

    Carmen
    Il tocco glam

  34. Federica Spinelli
    Marzo 17, 2016 at 9:03 pm

    Splendide parole e consigli, bisognerebbe ogni giorno far tesoro dei momenti più belli trascorsi! baci
    Federica – Cosa Mi Metto???

  35. Martinandrea
    Marzo 18, 2016 at 1:48 pm

    Bellissimo post Ale 😀
    Armoire de Mode – Fashion Blog

  36. Stefania
    Marzo 18, 2016 at 7:28 pm

    Complimenti sono davvero belle parole!

    http://stellauntesorodelmare.blogspot.it/

  37. Cristina
    Marzo 18, 2016 at 8:54 pm

    consigli veri e belli!!!
    grazie Ale

  38. elisabetta bertolini
    Marzo 19, 2016 at 1:58 am

    Ciao sottoscrivo tutto!

    http://www.elisabettabertolini.com

  39. Tatiana
    Marzo 19, 2016 at 9:43 am

    Scrivi benissimo <3
    Kiss

    Tatiana, tatilovespearls.com

    • The Chili Cool by Alessia Milanese
      Marzo 20, 2016 at 1:10 pm

      Grazie Tati <3

  40. Modemoiselle
    Marzo 20, 2016 at 4:26 pm

    Hai dato davvero degli spunti interessanti, dovremmo tutti seguire queste semplici e importanti regole!

  41. Giusy Manzella
    Marzo 21, 2016 at 11:25 am

    Mi piace questo rituale della sera! Molte delle cose le faccio anch’io!

  42. Roberta
    Marzo 21, 2016 at 1:07 pm

    io li metto spesso in pratica e devo dire che sto davvero alla grande 🙂

  43. my HIPsteria
    Marzo 22, 2016 at 12:19 am

    Ci piacciono queste osservazioni, ne faremo tesoro!

    S/ & M_
    https://myhipsteria.wordpress.com/

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