Il rituale della sera
Molto spesso si parla del rituale della mattina, un insieme di abitudini per affrontare la giornata al meglio, essere produttivi, mantenere la concentrazione ed aumentare la felicità.
Tutti consigli validissimi, ma così come è importante iniziare le nostre giornate nella maniera migliore possibile, occorre fare lo stesso per concluderle in modo ottimale.
Daniel Kahneman, premio Nobel per l’economia e psicologo, ha dimostrato come il cervello ricordi solo due cose di un evento: il momento di picco emozionale e la fine.
È per questo che è importante prestare attenzione anche alla fine delle nostre giornate.
Vediamo allora 7 passi per concludere la giornata alla grande con il rituale della sera.
1. Modalità spegnimento
Anche se la giornata lavorativa è conclusa, il nostro cervello magari rimane in ufficio e pensa alle cose che che abbiamo lasciato in sospeso. Prima di andare fisicamente via dall’ufficio, assicurati che ogni attività o progetto incompleto sia stato ricontrollato e che tu abbia deciso quali azioni da fare per portarlo a termine o se invece può essere rimandato (a che giorno?).
Fai una lista delle attività per il giorno dopo.
2. Passa del tempo con i tuoi amici o in famiglia
Perché siamo così contenti e rilassati nel fine settimana? Perché possiamo dedicarci ad attività che ci fanno piacere e possiamo passare del tempo con i nostri amici e in famiglia.
Ma perché aspettare il sabato e la domenica per farlo? Una serata infrasettimanale tra amici risolleva l’umore e ci dà la carica in più per affrontare il resto della settimana.
3. Sii attiva/o
Quando si torna a casa dopo una giornata di lavoro, si è stanchi ed è facile cedere alla tentazione di mettersi sul divano.
Rilassarsi un attimo va benissimo, ma siamo sicuri che sia quello che ci gratifica davvero? Delle ricerche dimostrano che dedicarsi attivamente ad un hobby, progredire nel lavoro che stiamo facendo e tentare di migliorare le nostre capacità, ci rende più felici e rilassati mentalmente, proprio ciò di cui abbiamo bisogno per predisporci al riposo notturno.
4. Niente schermi
Alcune ricerche dell’università di Hertfordshire dimostrano come anche solo 10 minuti passati a fissare lo schermo del cellulare equivalgano a un’ora di camminata in piena luce. Immaginate di farlo e poi dire “Ok, ora vado a dormire”; sarà un po’ difficile che accada.
Allo stesso modo, sarebbe ottimale spegnere computer, cellulari e iPad almeno un’ora prima di andare a dormire.
5. Non andare a dormire arrabbiato con il partner
Che bella sensazione è quella di svegliarsi di fianco alla persona che amiamo? Ogni giorno in più che viviamo come persone e come coppia è un grande dono, non così scontato. Davvero vale la pena addormentarsi con il broncio e il rancore?
I litigi possono accadere, ma è meglio cercare di risolvere pacatamente le cose prima di addormentarsi, in modo da iniziare da zero il giorno dopo.
6. Scrivi le cose belle che sono successe
È un’abitudine che ripetiamo spesso e che funziona sempre. Scrivere almeno 3 cose belle che sono successe e per cui siamo grati ci fa rendere conto di quanto siamo fortunati e di come la vita sia meglio di quanto appaia certi giorni.
La gratitudine è un muscolo da allenare tutti i giorni e uno degli ingredienti base nella ricetta della felicità.
Quante volte abbiamo il cuore colmo di gratitudine per il solo fatto di essere vivi? O avere una casa e del cibo? Non è proprio tutto così scontato.
7. Programma qualcosa che non vedi l’ora di fare
Programma qualcosa, che sia un viaggio, una cena con un amico o un’altra occasione. Quando abbiamo in programma qualcosa, godiamo più dell’attesa che dell’evento in sé ed è proprio ciò che aumenta la felicità.
E la felicità, come l’amore, va conquistata.
giusto!!!! bel post!
Dovrò metterli in pratica da stasera stesso allora, sai purtroppo spengo tutti i dispositivi proprio nel momento in cui vado a dormire, forse per questo che soffro di insonnia!^^’ :*
ottimi consigli!!
ottimi consigli! concordo in tutto con te… baci
http://www.mammaaltop.com
Need that tank top in my life.
The Style Boro
che bella idea quella di scrivere le cose belle successe!
TI ho completamente ragione, il rituale della sera è importante tanto quanto quello della mattina!
XOXO
Cami
Paillettes&Champagne
Bellissimo post, sono d’accordo su tutto! Baci
Nelle mie giornate, i rituali serali sono molto più importanti di quelli mattutini: un po’ di stretching, lettura, due risate con la mia famiglia e poi qualche segreto beauty prima di infilarmi sotto le coperte 🙂
Giovanna
http://www.sbirilla.blogspot.it
Bellissime queste foto 🙂
ottimi consigli, la sera bisogna rilassarsi con le persone che contano nella propria vita!
Concordo pienamente su tutto, non è facile applicare quanto consigliato, però sarebbe opportuno farlo.
Sempre puntuale ed esaustiva con i tuoi suggerimenti.
Bravissima
Salvo
ottimi consigli alessia.
claudia
http://www.piccislove.com
Ottimi consigli, ho preso nota!
Alessandra
punto numero 5 è molto saggio una volta. eseguire la rituale della sera attraverso questa spiegazione è un buon modo di dare il benvenuto una bella mattina. Inspiring article! <3
http://www.raparapa.com
Concordo perfettamente con quello che hai scritto, ottimi consigli . Stupende le foto . Un saluto, Daniela.
Questi punti me li devo conservare e leggere ogni giorno.
Bel post, complimenti!
Kiss Kiss – Silvia
Little Fairy Fashion
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wow lovely pics, great post
http://carrieslifestyle.com
The Umbrella pic reminds me of singing in the rain!! Very cute
http://www.fashiontrendforward.com
wow molto bello questo post e ottimi consigli!:) baciii
Molto bello questo post Alessia!
Baci Paola
The Mora Smoothie
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Molto belle queste parole, alle volte capita di andare a dormire arrabbiati e poco felici, bisognerebbe prendere sempre ciò che di bello offre la vita
LA BORSA DI MARTINA
bellissima questa idea di parlare di uno dei momenti più importanti della giornata.
xxx
mari
http://www.ilovegreeninspiration.com
Mi ritrovo moltissimo nella “modalità spegnimento” Ale 🙂
Di sera bisognerebbe solo coccolare se stessi e staccare da tutto il resto!!!
The Princess Vanilla
Hai toccato un argomento molto importante con questo post, trovo sia indispensabile – almeno lo è per me – avere dei rituali che facciano sentire bene e preparino al sonno. Baci
Fashion and Cookies – fashion blog
In effetti lo scheromo del pc, smartphone ecc… non si dovrebbero utilizzare prima di andare a dormire, però non è così semplice!
Baci,
Marina
http://www.maridress.it
bellissimo post, ottimi consigli e spunti per riflessioni
baci
elena
http://www.tuttepazzeperibijoux.com
Ecco io sono una di quelle che deve mettere in pratica questo rituale, il divano mi attrae la sera quando invece vorrei dedicarmi ai miei hobbies, e poi in alcuni giorni… dimentico la testa in ufficio e non riesco a stare la mente dal lavoro… Bel post, lo salvo tra i preferiti per ricordarmene!
Mimma ♡ Sunday
Grazie per questi consigli, ne terrò presente!
peonynanni.blogspot.it
questo post mi piace assai Alessia. brava
Splendido post e ottimi consigli! Dico sempre di scrivere le cose più belle della giornata, e mi dimentico. mi metto d’impegno.
La felicità e l’amore vanno conquistare, come è vero! Non passa giorno che non rinnovi la conquista del mio amore!
Le tre cose belle sono una buona idea
Carmen
Il tocco glam
Splendide parole e consigli, bisognerebbe ogni giorno far tesoro dei momenti più belli trascorsi! baci
Federica – Cosa Mi Metto???
Bellissimo post Ale 😀
Armoire de Mode – Fashion Blog
Complimenti sono davvero belle parole!
http://stellauntesorodelmare.blogspot.it/
consigli veri e belli!!!
grazie Ale
Ciao sottoscrivo tutto!
http://www.elisabettabertolini.com
Scrivi benissimo <3
Kiss
Tatiana, tatilovespearls.com
Grazie Tati <3
Hai dato davvero degli spunti interessanti, dovremmo tutti seguire queste semplici e importanti regole!
Mi piace questo rituale della sera! Molte delle cose le faccio anch’io!
io li metto spesso in pratica e devo dire che sto davvero alla grande 🙂
Ci piacciono queste osservazioni, ne faremo tesoro!
S/ & M_
https://myhipsteria.wordpress.com/