Lifestyle tips: abitudini per anima, mente e corpo

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Noi esseri umani tendiamo a vivere all’interno di una zona di sicurezza che potremmo definire il nostro territorio, costituito da elementi conosciuti: convinzioni, amici, famigliari, lavoro, sport. Siamo esseri assolutamente abitudinari: ogni giorno tendiamo a ripetere più o meno gli stessi pensieri e azioni del giorno precedente.
Questo diventa il nostro mondo, la nostra isola di sicurezza. Tutte queste abitudini ci fanno sentire protetti e a nostro agio. Non c’è niente di male, a patto che le abitudini che ci siamo creati ci sostengano in un continuo miglioramento e ci indirizzino verso il cambiamento evolutivo.

Vediamo allora dieci abitudini funzionali per nutrire l’anima, la mente e il corpo.
1. Spegni tutto per un giorno
Passiamo la maggior parte delle nostre giornate davanti a computer, tablet, smartphone.
La tecnologia è un grande aiuto nella vita di tutti i giorni perché ci permette di svolgere tante attività e ci mette in comunicazione con il mondo, ma allo stesso tempo ci assorbe talmente tanto che poi ne diventiamo quasi dipendenti.
Un giorno alla settimana, il sabato o la domenica ad esempio, spegni tutto. Sii completamente offline o, se proprio non è possibile, non accendere il computer o il tablet e guarda il cellulare solo 2-3 volte.
Ci guadagnerai in tempo e in salute.
2. Medita ogni giorno
La meditazione è uno strumento molto potente che calma la mente e ci aiuta a ritrovare il nostro centro e il nostro l’equilibrio. Meditare anche solo 5 minuti al giorno apporta dei grandi benefici.
Provaci!

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3. Leggi venti pagine al giorno
Leggere è il nutrimento dell’anima. Prova a leggere 20 pagine al giorno (10 la mattina, in pausa pranzo o sui mezzi e 10 la sera) e riuscirai a leggere più libri.
4. Scrivi un diario
Quando i pensieri sono tanti, scriverli e metterli nero su bianco, è un’abitudine che ci può aiutare a fare chiarezza e rilassarci. E se pensi di non avere niente da scrivere, prova ad aprire il tuo diario: sarai sorpresa/o di quante cose invece ti verranno in mente!
5. Fai una passeggiata (e lascia a casa il cellulare)
In questa stagione, la natura ci offre dei colori bellissimi. Approfittane per fare una passeggiata dopo il lavoro o durante il weekend. Il contatto con la natura ci rende più sereni e più calmi.

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6. Pianifica un giorno solo per te
Tra tutti i vari impegni ed eventi che abbiamo, ricordiamoci anche di includere noi stessi. Farsi fare un massaggio, un trattamento di bellezza, andare dal parrucchiere o semplicemente prenderci cura di noi stessi a casa: coccoliamoci!
7. Preferisci il tè al caffè
Molti di noi non riescono a rinunciare a uno o più caffè al giorno. Prova a limitarne il consumo, sostituendolo con il tè (meglio ancora se tè verde) o le tisane. Queste bevande infatti hanno numerosi benefici per la salute, tra cui un potere antiossidante, drenante e disintossicante e fanno bene anche alla circolazione.
8. Bevi più acqua
L’acqua è un elemento essenziale per il nostro benessere, per questo è importante bere tanto ogni giorno. Per tenere traccia di quanto bevi, tieni una bottiglia solo per te, portartene una piccola in borsa e bevi ogni volta che ti senti stanca/o o affaticata/o. Se lo desideri, puoi anche decorare la bottiglia con delle affermazioni positive per potenziarne ancora di più i benefici.

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9. Elimina la carne e mangia più verdure
Eliminare il consumo di carne dalla nostra dieta (o almeno diminuirla notevolmente) è un’abitudine funzionale che apporta dei grandi benefici per la nostra salute, quella del pianeta e anche per il nostro portafoglio. Diversi studi scientifici hanno ampiamente dimostrato l’influsso dell’alimentazione sul nostro carattere: si è scoperto che chi consuma regolarmente carne rossa tende ad avere reazioni più aggressive e che gli zuccheri raffinati prosciugano dal corpo preziose vitamine e minerali e producono una condizione di continua iperacidità. Questo a sua volta induce sonnolenza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, perdita della capacità mnemonica.
In altre parole rendono la mente ancora più instabile e ne diminuiscono le potenzialità. Alimentarsi regolarmente con cibi ricchi di queste sostanze è come immettere dei virus nel computer di bordo.
Il mercato ci offre ormai tante alternative tra cui scegliere: facciamolo secondo la nostra coscienza e con più consapevolezza. E ne beneficerà anche l ambiente (un chilo di carne “costa” oltre 16.000 litri di acqua). In piu salveremo la vita a tanti animali, esseri viventi e senzienti che sentono il dolore e la paura esattamente come noi.

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10. Vai in posti in cui non sei ancora stata/o
Non è necessario andare dall’altra parte del mondo per essere avventurosi, basta mettere il naso fuori da casa nostra e andare in posti in cui non siamo ancora stati. Potremmo scoprire cose sorprendenti.

E ricorda che… il vero viaggio inizia dalla mente!

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22 comments on “Lifestyle tips: abitudini per anima, mente e corpo

  1. MilanoTime
    ottobre 19, 2016 at 6:48 pm

    Sei davvero stupenda <3
    Ti auguro una bella giornata dolcezza!
    baci
    Dili
    Nuovo post: http://www.milanotime.net/why-the-maxi-dress-became-a-staple/

  2. Ornella Nelly
    ottobre 19, 2016 at 6:49 pm

    Complimenti per il tuo articolo, su alcuni dei punti che hai menzionato ci sto lavorando già da un po’, ma non è sempre facile.
    http://theladybugsbeauty.com/

  3. Chiara
    ottobre 19, 2016 at 6:59 pm

    Bel cappotto!

    Chiara | Vogue at Breakfast

  4. Silvia
    ottobre 19, 2016 at 8:08 pm

    ottimi consigli, alcuni li seguo, su altri ci sto lavorando!

  5. MARZIA AMARANTO
    ottobre 19, 2016 at 9:29 pm

    relax e viaggiare questo mi ci vuole in questo periodo
    Kisses darling
    Bellezza pour femme – fashion blog di Marzia Amaranto

  6. Sauniya
    ottobre 19, 2016 at 9:38 pm

    These are really amazing tips. Thank you so much for sharing them.
    I use to meditate and don’t even know how or when i stop. This is something I really have to start practicing again.
    Have an amazing rest of the week! 🙂
    xo
    Sauniya | Find Your Bliss ♡

  7. Salvo
    ottobre 19, 2016 at 10:22 pm

    Post molto interessante, concordo su quasi tutto a meno dei punti 4 e 9.
    Il diario può essere utile, ma lo trovo compromettente in determinate situazioni impreviste, … va bene in tenera età, dopo non mi sembra il caso.
    Eliminare la carne … ci sarebbe tanto da discutere e questo non è “il salotto adatto”.
    Ti tranquillizzo evidenziando che in Australia i ricercatori hanno già realizzato un’erba più “digeribile”, per far sì che il bestiame degli allevamenti produca meno emissioni di metano.
    Lo stesso stanno sviluppando i ricercatori danesi dell’Università di Aarhus in collaborazione con la compagnia DLF nell’ambito di un progetto che dovrebbe dare i suoi frutti entro il 2024. Gli scienziati, riporta The Independent, stanno utilizzando tecnologie del Dna per produrre una “super erba” che risulti più digeribile per i bovini, riducendo del 50% la quantità di gas metano che si accumula nel loro stomaco.
    Salvo

  8. C.♪
    ottobre 19, 2016 at 10:44 pm

    Io vorrei anche seguirle queste abitudini,ma riesco a farne solo pochissime,tipo leggere e prendermi un pò di tempo per me si,ma bere acqua è una cosa che faccio pochissimo!
    Ottimi consigli e adoro quel cappotto grigio!
    P.S.Nuovo post da me,se ti va passa,ti aspetto!
    Baci baci C.
    http://fashionismyonlygod.blogspot.it/2016/10/outfit-ideas.html

  9. Fabrizia
    ottobre 19, 2016 at 10:51 pm

    Ottimi consigli!!!
    Fabrizia – Cosa Mi Metto???

  10. Desirèe
    ottobre 19, 2016 at 10:54 pm

    bel post ALe!

    http://www.thefashionprincess.it/

  11. chiara
    ottobre 20, 2016 at 7:56 am

    Meditare 🙂
    In questo periodo è uno dei miei “esercizi” ricorrenti!
    Bellissimo post Alessia.
    Un abbraccio
    Chiara
    http://www.chiaraangiolino.it

  12. Melange-Boutique Blog
    ottobre 20, 2016 at 10:11 am

    It is always essential to be good in our body skin and mind

    Melange-Boutique Blog || Instgram

  13. TruccatiConEva
    ottobre 20, 2016 at 10:49 am

    Sempre ottimi i tuoi consigli! Vero, iniziamo a viaggiare con la mente 😉
    Baci

    TruccatiConEva

  14. Marica bcb
    ottobre 20, 2016 at 12:47 pm

    Non credo sarei in grado di seguire con costanza tutti questi consigli, ma si tratta sicuramente di spunti interessanti 🙂

  15. Camilla
    ottobre 20, 2016 at 1:07 pm

    Hai dato degli ottimi consigli!
    Bisogna trovare il tempo per liberare la mente un pochino ogni giorno!

    XOXO

    Cami

    Paillettes&Champagne

  16. Ollyup
    ottobre 20, 2016 at 1:08 pm

    ciao… bellissime foto^_^ bel post^_^
    http://www.ollyup.com

  17. BlocNotes Lifestyle
    ottobre 20, 2016 at 1:26 pm

    Quanti interessanti spunti, concordo con te che spegnere ogni dispositivo e immergersi nella lettura di un buon libro libera anima e corpo da stress.

    Barbara

  18. Carmelita
    ottobre 20, 2016 at 5:20 pm

    Consigli utilissimi, la meditazione l’ho praticata per un po’ e mi ha dato notevoli risultati. Solo che è davvero impegnativo applicare tutte queste bellissime cose ogni giorno. Ci vuole molta costanza i primi giorni!

    Carmelita
    http://www.styleoffmymind.com/

  19. Eleonora
    ottobre 21, 2016 at 12:25 pm

    La tua borsa è splendida e mi piace abbinata come hai fatto tu! 😀 Per il resto apprezzo i tuoi consigli, molto utili!

  20. Maggie Dallospedale
    ottobre 21, 2016 at 8:08 pm

    Dovrei leggere questo post ogni giorno.
    Bellissimo davvero.
    Un bacione
    Maggie Dallospedale Fashion diary – Fashion blog

  21. Maria Grazia Piu
    ottobre 22, 2016 at 12:56 pm

    D’accordo in tutto ciò che hai detto e sui consigli, la numero 9 di eliminare la carne l’ho già fatto e su questo sono d’accordo, sono d’accordo anche sulla numero 5 che purtroppo non riesco a fare. Grazie 🙂

  22. Giusy Manzella
    ottobre 24, 2016 at 11:50 am

    Ottimi consigli Ale! Io cerco di seguirli da un po’ e sto meglio! 😉

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