5 modi per dire di no senza sensi di colpa
Succede a volte di trovarsi in situazioni complicate e difficili, sovraccaricati di impegni, molte cose da fare e non si è capaci di dire di No a qualcuno o a qualcosa che non ci soddisfa. Ecco bisogna imparare a farlo perché dire di No equivale a fare rispettare agli altri le proprie priorità ed esigenze.
Le abitudini spesso ci portano a dire di Si, forse perché siamo persone gentili, educate e premurose che non dicono mai d No. Non dire No al momento giusto limita e annulla il nostro sentire. Per questo questo è importante imparare a dire di No.
Vediamo allora 5 modi per dire di no senza sensi di colpa.
1. Motiva la tua scelta
Quando diciamo di no, è possibile che dall’altra parte, questo rifiuto venga preso come una questione personale. Ecco che poi sorgono incomprensioni, si rovinano le relazioni, si alimenta il rancore. Non occorre fornire troppi dettagli, ma dire, ad esempio “Ho veramente bisogno di tempo per me”, oppure “ Purtroppo, ho già altri piani per quel giorno” comunica al nostro interlocutore che non è che diciamo di no perché non ci fa piacere stare con lei/lui, ma per altri motivi.
E se l’altra persona si offende lo stesso? Non è una cosa che ti appartiene. Se sei stata sincera/o nell’esprimere le tue ragioni, tu non hai nulla da temere….e forse c’è un po’ di lavoro interiore da fare per quella persona.
2. Dai spiegazioni…ma fino a un certo punto
Esistono persone che riescono a trovare qualcosa da ribattere per ogni cosa che dici. Non sprecare il tuo tempo offendendoti o arrabbiandoti. Ricordati della tua zona di potere (pensieri, parole, azioni e emozioni), quella su cui hai il totale controllo. La zona di potere è quella che ci ricorda che, indipendentemente dalla situazione esterna, siamo sempre noi a scegliere cosa pensare, come sentirci, come parlare e come agire. Nessuno può obbligarci a pensare in un certo modo. Nessuno ha la proprietà delle nostre parole.
Nessuno ci può far sentire inferiori o tristi o arrabbiati, se noi non lo vogliamo. Nessuno e niente ci può rovinare la vita, se non siamo noi a cedergli questo diritto.
3. Pianifica il tuo tempo libero
Siamo abituati a pianificare le attività da svolgere, ma spesso ci dimentichiamo di includere nei nostri piani anche il nostro tempo libero che è importante tanto quanto le attività che “dobbiamo” fare.
Metti te stessa/o e i tuoi bisogni al centro. E quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa o sacrificare il tuo tempo libero, valuta la situazione. Riprendendo una citazione di Paulo Coelho… prima di dire sì agli altri, assicurati di non dire no a te stessa/o!
4. Stabilisci dei paletti
Se dire di no ti sembra troppo drastico, ma dire di sì non è esattamente quello che vuoi, considera una via di mezzo. Un’amica ti chiama perché ha voglia di sfogarsi, ma tu non puoi o non vuoi ascoltarla in quel momento? Magari puoi risponderle con un “non ora”, che non significa un no assoluto, ma semplicemente che metti in attesa quella richiesta e la prenderai in carico quando sarai emotivamente disponibile. Questo è un segno di rispetto nei tuoi confronti, ma anche nei confronti della tua amica perché in questa maniera potrai ascoltarla attivamente e col cuore quando sarai predisposta a farlo, invece di ascoltarla passivamente e distrattamente quando non è quello che volevi fare.
5. Ricorda che in fondo è solo un’abitudine
Quando diciamo sì a tutto, lo facciamo perché seguiamo un’abitudine ben radicata nel nostro sistema di credenze. Come ci siamo abituati a dire di sì, possiamo abituarci a dire di no.
Instaurare una nuova abitudine è questione di allenamento e pratica. Inizia a piccoli passi, uscendo dalla tua zona di comfort e iniziando a dire di no (o “non ora”) per delle cose minime. Ti accorgerai di come il mondo continuerà ad andare avanti lo stesso e non sarà così tragico come pensi. Questo ti farà sentire sempre più a tuo agio nel dire di no.
Una delle ragioni per cui dire di no è una sfida per te è perché in fondo hai un cuore grande, vorresti aiutare tutti quelli che te lo chiedono e vorresti una vita senza tensioni.
Sono tutte delle qualità e aspirazioni bellissime, possibili da mantenere solo se dai anche a te stessa/o e alle tue necessità il giusto valore che meritano!
(*) Credits Lucia Giovannini
terrò a mente i tuoi preziosi consigli, mi servono davvero! Da brava donna cancro cerco di accontentare tutti e finisce che mi penalizzo io! 🙂 A smile please
Sono tutti consigli utili, soprattutto imparare a mettere al centro me stessa sarebbe un idea utile per sentirmi meno in colpa dato che per me è difficile pormi in primo piano e riuscire a non assecondare sempre tutti i desideri altrui! baci
Federica – Cosa Mi Metto???
questo articolo mi sarà molto utile…addio sensi di colpa!!!!
http://www.styleshouts.com/
Ottimi consigli. Imparare a dire di no è essenziale nelle relazioni sia professionali che personali.
Marianna
http://www.heelsallure.com
Nella vita “saper dire di no” al momento giusto, nel modo corretto e con onestà è di fondamentale importanza … a volte ci salva la “salute psichica”!
Ottimi consigli … bravissima!
Salvo
Ecco, dovrei stamparmelo questo post, io che piuttosto che dire di no tra poco muoio io 🙁
Bacio Ale
http://www.angelswearheels.com
Hai ragione Alessia, è davvero difficile dire di no, fantastiche le tue dritte!
Bacioni
Martina
http://www.pinkbubbles.it
NUOVO POST
Sono consigli utilissimi! Quando devo dire di no, io mi sento sempre terribilmente in colpa…però un pochino alla volta sto imparando a farlo 🙂
Un bacio
Paola ♡
PollywoodbyPaolaFratus
Ottimi consigli, molto utili! Spesso non riesco a dire di no, scoppiando quando ormai è troppo tardi, giunta all’esasperazione! Ma così è molto peggio! Imparerò a mettere davanti me stessa, anche gli altri ne gioveranno 🙂
ottimi consigli da seguire!
Kisses darling
Bellezza pour femme – fashion blog di Marzia Amaranto
io sono strana, ma non ho mai avuto sensi di colpa in vita mia 😀 comunque ottimi consigli!
bel post Ale!
http://www.thefashionprincess.it/
So useful Tips Alessia, nice to read about them
Melange-Boutique Blog || Instgram
Un post molto interessante, dovrò tenere a mente questi punti! Kiss
“Come vestirsi a un matrimonio” ora sul mio blog http://www.littlefairyfashion.com
wow those pics are amazing
http://carrieslifestyle.com
Ottimo Post Alessia!
Dire no al momento giusto fa bene al cuore a alla mente!!!
Chiara
ottimi consigli
claudia
http://www.piccislove.com
E’ vero, a volte non sappiamo come dire di no, soprattutto quando le richieste arrivano inaspettate… mi sembrano ottimi consigli per gestire certe situazioni!
Un bacione! F.
http://www.lacivettastilosa.com/2016/04/wonder-woman-istruzioni-per-luso/
Sono molto d’accordo soprattutto con la parte: “pianifica il tuo tempo libero”. Super articolo. xoxo rita talks
Devo imparare molto da questi consigli!
Alice Cerea,
Babywhatsup.com
consigli utilissimi…
alle volte per cercare di mantenere un equilibrio finiamo per non essere felici ma non è così che dovremmo fare..
la vita è una solo e bisogna sfruttarla al massimo scegliendo ciò che che ci fa stare bene!!!
baci
FASHIONBYJEJE
E questo post dovrei memorizzarlo.
Tips e consigli che dovrei imparare a memoria e metterli in uso ogni giorno.
Un bacione
Maggie Dallospedale Fashion diary – Fashion blog
dici sempre cose vere!!
http://www.elisabettabertolini.com
Ottimi consigli. Io riesco a dire di no senza troppi problemi, ma c’è chi ha difficoltà.
Baci
http://www.mammachefashion.com
Ottimi consigli! Post molto interessante 😉
Un bacio Ale
http://www.veronikagi.com
X Veronica X
Consigli preziosi! Io spesso mi sento in colpa per aver detto di no ..
Ellysa
very pretty post!
very nice Friday post!
Io sono tra quelle che il NO non riesce proprio a dirlo e spesso ciò mi mette in difficoltà! Devo imparare… grazie per i suggerimenti!
S/
http://myhipsteria.wordpress.com/
Concordo, da quando ho imparato a farlo vivo molto molto meglio!
Davvero molto bello questo post 🙂 ogni tanto bisogna imparare a dire di no. Ma spesso bisogna uscire dai propri schemi e dalla proprio comfort zone e dire di sì!! xx
aishettina.blogspot.it
Ottimi consigli Ale
Buona serata
Dire no ti libera e ti aiuta a comprendere di più quando sono gli altri a doverti dire di no
Carmen
Il tocco glam
Ecco, dovrei leggere questo post più spesso..lo terrò a mente!!!
Alessia che belle queste foto, brava , e che bei post!
http://stellauntesorodelmare.blogspot.it/