Buoni propositi per rimettersi in forma: wellness tips
Voglio riempire la casa di immagini in bianco e nero. Da appoggiare a terra, con le spalle al muro, un po’ come noi in quelle sere in cui tutto può accadere, travolti da un insolito destino. Voglio sentire profumo di calle e peonie quando varco la soglia di casa. Voglio appendere alla parete la scritta LOVE a caratteri cubitali per ricordarmi, nel caso rimanesse imprigionato nei confini di un sogno, cosa conta davvero in questa vita. Voglio una tenda bianca, di cotone, che sappia rendere impalpabile e discreto quello spettacolo meraviglioso che è la luce. Voglio fare colazione guardando i raggi del sole filtrare attraverso nubi soffici come zucchero filato. Con una camicia bianca. Di cotone. Da uomo. Rubata dall’armadio di lui. Ispirando il mondo con un solo tocco. Abbracciando ogni giorno con la libertà di essere ciò che siamo. Coltivando lo straordinario, prendendoci cura di noi stesse coltivando corpo e mente come tesori preziosi. Un alleato per la cura personale è senza dubbio il fitness, strumento prezioso per mantenere linea e forma fisica ma anche per una mente attiva e brillante. Ormai tutti voi sapete che sono fitness addicted, da 4 anni mi alleno in palestra con costanza e determinazione e il fitness è diventato parte integrante e fondamentale delle mie giornate. Per me il well being non è solo una moda passeggera ma una vera e propria filosofia di vita così quando mi avete chiesto di condividere con voi alcune “ tips” utili per la remise en forme, per prenderci cura di noi stesse e tornare in forma con il fitness, non me lo sono fatta ripetere.
Alzi la mano chi di voi, terrorizzata da pantaloncini corti e gonne ma soprattutto dalla tanto temuta prova bikini, ha stilato una lista di buoni propositi per rimettersi in forma? Tutti noi sappiamo che i rimedi last minute non fanno miracoli e che solo uno stile di vita attivo e sano che integri fitness, alimentazione e un’immagine di noi curata ed attraente seguito per tutto l’anno può garantirci risultati davvero soddisfacenti e soprattutto duraturi. Personalmente ho sempre fatto sport senza interruzioni fin da bambina, alternando dapprima nuoto a judo e poi atletica a tennis e proseguendo da adulta con palestra e corsa. Come tutti anch’io ho avuto momenti in cui la pigrizia ha preso il sopravvento. Ad un certo punto però è scattato qualcosa ed invece di dedicare la pausa lavoro ad un bel telefilm o o allo shopping mi sono detta: “Vinci la fatica è vola in palestra, solo così potrai davvero avere un corpo sano e tonico!”.
Fondamentale per la remise en forme seguire alcuni semplici consigli:
1. Trovare l’attività fisica che piace: nel mio caso la palestra, e nello specifico la sala pesi, e la corsa. Mi rilassa, mi scarica e mi lascia libera di decidere il momento della giornata più congeniale per l’attività fisica. Inoltre, con costanza, regolarità e un’alimentazione equilbrata posso dire che i risultati si vedono e si mantengono nel tempo! Io effettuo sia attività di pesi, seguita da un personal trainer qualificato e certificato (mi raccomando, non improvvisatevi e consultate sempre un esperto!) sia attività di tipo functional per un totale di 4 allenamenti a settimana che alterno ad una-due uscite di corsa per un totale di cinque-sei allenamenti totali.
2.Vincere la fatica, essere costante e trovare la propria routine: se riuscite a vincere i pensieri auto-limitanti (alcuni esempi? sono troppo stanca, oggi non ho tempo, inizio domani) vedrete che starete talmente bene psicologicamente e fisicamente che la fatica verrà sconfitta e voi sarete sulla strada per avere il corpo che avete sempre desiderato! Per essere sani occorre fare tutti i giorni almeno 10.000 passi al giorno, per non essere considerate persone sedentarie (e quindi a rischio). Cercate perciò di ritagliarvi un’oretta almeno due-tre volte alla settimana per l’attività fisica (ad esempio in pausa pranzo o nel tardo pomeriggio).
4.Monitorate i risultati per invogliarvi a continuare. Fissate un obiettivo e quando fate la vostra attività fisica puntate a quello: non importa quanto la strada sembri lunga o in salita: se avete ben chiaro l’obiettivo da raggiungere nulla potrà fermarvi!
5.Molto importante è anche variare l’allenamento, porsi obiettivi a medio termine, andare in palestra in compagnia e mai e poi mai passare da casa, perché in quel caso il divano avrà il sopravvento!
6.Alimentazione sana e tanta acqua: fare attività fisica vi fa sentire talmente bene che la voglia di ripulire l’organismo è alta! Bere tanta acqua per far funzionare al meglio i nostri organi, tantissima verdura e frutta fresca, pesce, carne, pasta, pane non industriale e olio extravergine di oliva. Non privatevi di niente e mangiate di tutto un po’ per non farvi mancare nutrienti ed energia!
7.Fornire al nostro organismo la giusta quantità di riposo: dormire 7-8 ore al giorno è fondamentale infatti per mantenere un buon livello di salute e il corretto funzionamento del sistema immunitario.
E voi, avete qualche altro consiglio utile? Anche voi avete una “Healthy” routine?
Se siete alla ricerca della giusta motivazione o dell’ispirazione che vi spinga a tornare in forma la soluzione prende il nome di Posso Farcela, il progetto promosso da Omega Chefaro rivolto a tutte le donne che scelgono di amarsi di più: un casting online ha selezionato 20 fortunate che hanno intrapreso un percorso mirato a tornare in forma con il supporto gratuito di Nutrizionisti, Personal Trainer e Life Coach. La prima parte del concorso, quella del casting online, è stata rivolta a tutte le donne di età compresa tra I 18 e I 50 anni, che collegandosi al sito www.possofarcela.it hanno potuto caricare sul sito ufficiale I loro video della durata di 30’’ con la propria candidatura e le motivazioni che le hanno spinte a dire “posso farcela”. Tra tutti I video caricati sul sito, le 20 fortunate selezionate sono state invitate a Roma per una giornata speciale dedicata alla cura di se stesse: hanno incontrato la Life Coach Maria Teresa Arcidiaco che le ha motivate e ha inziato a dare loro i primi strumenti per avere fiducia e determinazione. I Nutrizionisti hanno valutato il regime alimentare più idoneo per tornare in forma, i Personal Trainer hanno pianificato il loro allenamento e le partecipanti sono state coccolate da tutto il team di “Posso farcela!” che ha organizzato un Hairstyle and Make Up Corner dove la loro bellezza è stata valorizzata e pronta per un magnifico servizio fotografico. Il premio ufficiale del concorso per una delle candidate è una giornata con la personal shopper e una shopping card del valore di 3.000 euro. In più, 5 finaliste potrebbero avere la chance di partecipare al casting dello spot di un nuovo prodotto.
#POSSOFARCELA #BENESSERE #TORNAREINFORMA
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Questi tips sono veramente utilissimi *_* Grazie mille per la condivisione
Un bacio
Francesca http://www.everydaycoffee.it/
io non ho consigli utili, ma ammetto che i tuoi mi sono davvero piaciuti.
Complimenti Alessia, bellissimo articolo!
Salvato nei preferiti.
http://www.chepostdici.com
Klay
Ciao anche io devo rimettermi in forma 😀 speriamo di perdere tutti gli 11 kg che devo ancora….
ELISABETTA BERTOLINI NEW BLOG MAGAZINE
I love smoothies… there are so many great flavors and they taste so yummy xox
Excellent photos!
Have a nice day!
Photographer Gil Zetbase
http://www.gilzetbase.com/
consigli utili
http://unconventionalsecrets.blogspot.it/
Grazie per questi consigli…..mi sa che devo iniziare!!! Aiutooo
Ora sul mio blog http://www.littlefairyfashion.com “Giorno e Sera – Fucsia e Blu”
Bellissimo post Alessia!
Un bacione
Martina
http://www.pinkbubbles.it
Ho da poco iniziato una guida proprio per rimettermi in forma in vista dell’estate!
http://www.thefashionshadow.com
Post strepitoso. Kiss
Of course, so inspiring for wellness
Melange-Boutique Blog by Noe&Lolita
Sembrano degli ottimi consigli, anch’io sto iniziando a mangiare più frutta e verdura visto che sta iniziando la bella stagione:)
Ilenia’s wardrobe
http://ileniaswardrobe.blogspot.it/
Quanti consigli utili, io sull’attività fisica sono davvero latitante! 😀
Baci e buon we! F.
LA CIVETTA STILOSA
LA CIVETTA STILOSA ON FACEBOOK
LA CIVETTA STILOSA ON INSTAGRAM
Io cerco sempre di non strafare…sempre precisa con l’alimentazione e costante nell’attività fisica…ammetto che arrivata alla mia età è sempre più dura e faticosa…si fatica sempre di più, ma non mollo 🙂 ottimi i tuoi consigli!
Fantastici consigli grazie!
Baci
Lorena
I tuoi consigli sono utilissimi, devo confessarti che la sala pesi mi annoia a morte e idem la corsa, però ho iniziato ad andare anche io in palestra… per ora yoga (inutile dal punto di vista dello smaltire calorie lo so 😀 ) ma presto inizierò pre-pugilistica!
Un abbraccio
Diana
The Spiral D
Facebook page
la cosa più difficile per me è la costanza. i tuoi sono ottimi consigli. buona giornata ciao gloria
Gloriadressup
Questo è il momento giusto per rimettersi in forma. Ottimi consigli!
Kiss
http://www.myurbanmarket.net
Io adoro suco detox.
Cultureandtrend
consigli utilissimi, grazie 🙂
baci
Consigli molto utili!!!!
Molto carino questo articolo.
Devo dire che l’anno scorso il mio obiettivo era arrivare in forma per Formentera e devo dire che sono rimasta abbastanza soddisfatta. Quest’anno non avendo prenotato ancora le vacanze mi rendo conto di essere meno determinata. Ma nonostante questo le mie 4/5 ore settimanali di palestra non me le toglie nessuno, sono le uniche ore in cui riesco a liberare totalmente la mente.
http://www.federicabasso.com/2015/03/una-primavera-punk-rock.html
Io sono troppo pigra! Dovrei seguire le tue linee guida davvero
Carmen
Il tocco glam
Ottimi consigli!! Devo iniziare a fare qualcosa!
http://www.alessandrastyle.com
ottimi consigli!!!
http://www.thefashionprincess.it/
Anche io ho deciso quest’anno di S-pigrirmi e correre in palestra, soprattutto perch<é mi fa stare bene a fine giornata e poi perché i risultati si vedono poco dopo!
Lo stile di Artemide
li hai detti tutti tu praticamente… 😉
in bocca la lupo per la remise en forme!!!
claudia
http://www.piccislove.com
ottimi consigli!
http://modaodaradosti.blogspot.com/
Ottimi consigli … brava!
Salvo
Fitness is very important for all of us! Ottimi consigli!
grazie mille per i tuoi consigli
un abbraccio
2 Fashion Sisters
Lo sport è diventato parte fondamentale della mia vita. Proprio ora fremo dalla voglia di correre in palestra, per sentirmi più bella e sicura di me.