L’importanza di una dieta corretta: il piatto sano
Le abitudini alimentari influenzano direttamente molte malattie e assieme all’obesità, sono responsabili dell’insorgenza di circa il 15-35% dei tumori.
Cosa possiamo fare per salvaguardare la nostra salute
Consumare frutta e verdura diminuisce il rischio di tante malattie, inclusi molti tumori. La frutta e la verdura sono ricche di vitamine, fibre e varie sostanze antiossidanti che riducono l’effetto nocivo dei radicali liberi.
Consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura (3 di verdura e 2 di frutta), mangiandole ad ogni pasto o come spuntini tra i past
Non dimenticare di ridurre il consumo di cibi ricchi di grassi (insaccati, salumi, burro, panna) e carni rosse, sostituendo a questi pesce e carni bianche. Infine, scegli alimenti integrali (pane, pasta, riso integrale) e consuma spesso legumi (piselli, fagioli, soia).
Questa è la piramide alimentare consigliata, alla base i cibi da consumare frequentemente al vertice quelli da consumare ogni tanto.
Anche l’obesità è tra i più importanti fattori di rischio per i tumori, per le malattie cardiovascolari e per alcune malattie metaboliche.
L’attività fisica aiuta a controllare il peso corporeo e quindi a prevenire molte malattie.
Questa è la piramide delle attività sportive consigliate.
Non è necessario essere degli atleti per beneficiare degli effetti dell’esercizio fisico. E’ sufficiente svolgere un’attività fisica moderata per almeno 2-3 ore a settimana. Ben vengano dunque le camminate a passo sostenuto, le gite in bicicletta ed il ballo!
(fonte: CRO Aviano PN)
sono tutti ottimi consigli, io prima mangiavo giusto due frutti, uno a pranzo e uno a cena ora invece ho scoperto il mondo delle centrifughe e mi sono data alla pazza gioia con frutta e verdura…
poi averla a casa aiuta molto visto che in giro sono super costose 😉 😉
claudia
http://www.piccislove.com
Ah qui tocchi un tasto assai importante, sono praticamente fissata su queste cose anche se purtroppo per cause varie e cambiato dieta, ho un pò trascurato l’ alimentazione..ma piano piano mi sto rimettendo in carreggiata:) Buon weekend Alessia!:*
perfect! xxx
stylentonic.com
bravissima, ottimi consigli 🙂
baci
Personalmente adoro la frutta e la verdura, mi piace mangiare bene anche se molto spesso quando si ha poco tempo diventa difficile! ma il cibo è un ottima base per una salute migliore! baci
Federica – Cosa Mi Metto???
Mangiare sano è troppo importante, io ho iniziato da un po’ e la differenza la noto 😉
Interessante articolo Ale! Brava!
S/ & M_
https://myhipsteria.wordpress.com/
ottimi consigli
Mrs NoOne
Questo articolo è molto utile e importante, ottimi consigli!!:) baciii
Bello questo post, ottimi questi consigli. La salute e il benessere inizia a tavola!
Frutta e verdura sempre, ma ai dolci non so rinunciare!
Kisses, Paola.
Expressyourself
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Non dirlo a me..Sono sempre a dieta e a rischio diabete?!!
Lalu http://Www.ilquadernodilalu.it
ottimi consigli, l’alimentazione sana è alla base del nostro benessere!
una dieta sana è basilare!
Nameless Fashion Blog
Verissimo, un piatto sano e dell’attività fisica senza eccessi sono alla base della salute!
Post interessante ed utile.
Buona serata!
Cinzia
http://www.callmeblondiebycinziasatta.com
Questo post me lo salvo.
Ultimamente sto mangiando davvero male
Un bacione
Maggie Dallospedale Fashion diary – Fashion blog
Beh, ecco… dovrei migliorare nel settore verdure 😛
Bow of Moon
Guarda..io sto mangiando di un male ultimamente che è meglio che mi nasconda..
Baci Ale
http://www.angelswearheels.com
Io sono brava, cerco di stare alle regole il più possibile!
Comunque ottimo promemoria per ricordarsi di sbagliare il meno possibile.
Un bacio
e buon Week end
Marina
http://www.sweetlavanda.it
Vero, la saluta inizia in un piatto sano. Un’ottimo promemoria!
Cinzia
http://www.callmeblondiebycinziasatta.com
Ottimi consigli … prima o poi dovrò decidermi ad orientare nel verso giusto la “piramide alimentare consigliata”!
Bravissima
Salvo
Brava Alessia,
È importantissimo diffondere la vera piramide alimentare e insegnare alle persone l’importanza di una dieta sana e soprattutto equilibrata, soprattutto in un momento come questo dove c’è davvero una grande confusione e dove finti profeti divulgano teorie non proprio di mostrate e facendo rinunciare a cose davvero fondamentali per stare bene.
Ti abbraccio
http://thefashiondance.blogspot.it
Brava Alessia,
È importantissimo diffondere la corretta alimentazione soprattutto in un momento come questo dove sono tantissimi i finti profeti con le loro teorie non dimostrate.
Ti abbraccio
http://thefashiondance.blogspot.it
Ben detto! 🙂
The Cutielicious
http://www.thecutielicious.com
Federica
Me li devo segnare questi tips!
Fashion Dupes
Ottimi consigli Alessia, io seguo una alimentazione abbastanza corretta ma bevo ancora troppa poca acqua, devo rimediare ! Baci
Muy buenos consejos, Alessia!
Un beso
http://cocoolook.blogspot.com.es/
Davvero ottimi consigli!!!
Un bacio
TruccatiConEva
il nostro stato di salute benessere è strettamente correlato a ciò che mangiamo, mai avuto dubbi!;)
baci
Cristiana
http://www.drunkofshoes.com
very useful! thanks for sharing!
Ciao Alessia consigli davvero molto utili.
Sarebbe vello se tutti si prebdessero cura della propria salute.
Baci
http://www.thesprintsisters.com
ottimo post cara!
http://www.thefashionprincess.it/
spesso è difficile mangiare sano perchè, diciamo la verità, ci piace tanto il cibo spazzatura.. ma personalmente sto cercando di sforzarmi 🙂
blog: http://www.fashi0n-m0de.blogspot.it
youtube: https://www.youtube.com/channel/UCq_Aya-v4acfRK4qUYgi6vA
Buon lunedì, il weekend è volato 🙁
baci
Ottimi consigli che dovrei rispettare di più! Kiss
“Abito in pizzo e verde salvia” ora sul mio blog http://www.littlefairyfashion.com
Interessante post Alessia!!
Chiara
Sfondi una porta aperta. Io mi alimento molto correttamente, oramai è uno stile di vita. Mi concedo solo un paio di pasti liberi a settimana, di solito le cene con gli amici, in cui ingurgito di tutto, anche fast food.
http://www.mybubblyzone.com/
Il mio problema sono i dolci!
Sulle 2 porzioni a settimana proprio non ci siamo!
Davvero utile questo post Ale!
Bacioni
Martina
http://www.pinkbubbles.it
NUOVO POST
Great and very interesting post!
“Vestido blanco y chaleco étnico…Live & Aurora Gaviño” en:
http://nuevatemporada.blogs.elle.es/
Besos!
Ana
Utilissimo il tuo post!
Io con le porzioni settimanali di dolci non ci sono proprio! :((
Un bacio<3
Martina
http://www.pinkbubbles.it
NUOVO POST
Grazie per i tuoi validi consigli. Xoxo rita talks
Mi piace mangiare bene, adoro frutta verdura, ultimamente da qualche mese cerco di mangiare meglio, ho eliminato cibi spazzatura e magari mi concedo qualche sfizio nel week end! Bacioni
http://www.glitterchampagne.com
io adoro l frutta e la verdura , la consumo soprattutto in estate
ottima la piramide delle attività sportive
Kisses darling
Bellezza pour femme – fashion blog di Marzia Amaranto
ottimi consigli!!
Of course a good balace is always something that body thank us
Melange-Boutique Blog || Instgram
Brava, un post interessante e molto utile!
Buona giornata
Alessia
Style shouts
veramente!!
bisogna prendersi cura di noi stessi dalla tavola, è molto importante
Agoprime – More than a fashion blog
Seguo praticamente tutte le regole del mangiar sano 🙂
Nutrition is very important for body and soul! Thank you so much for sharing!
♘ http://www.sugarpopfashion.com ♘