Superare ogni preoccupazione in 7 mosse

È un’attività in cui alcuni di noi sono massimi esperti. Si vivono le giornate con l’ansia e con l’affanno, le rughe in viso si moltiplicano, mentre la nostra energia e la nostra gioia diminuiscono.

Lo dice la parola stessa, quando ci pre-occupiamo, ci occupiamo delle cose prima che accadano. E in questo modo sprechiamo un sacco di tempo e di energie mentali che invece potremmo utilizzare per vivere una vita all’insegna della felicità.

Ecco allora 7 modi per superare ogni preoccupazione.

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1.Vivi nel momento presente

Le sensazioni di ansia e pre-occupazione nascono nel momento in cui non viviamo nel momento presente, ma viaggiamo nel futuro. Iniziamo a immaginare scenari catastrofici, cerchiamo di preparaci al peggio, credendo in questo modo di soffrire di meno nel caso in cui si verificassero questi eventi.
La verità è che l’unico momento che esiste veramente è proprio il qui ed ora. Il futuro è un’illusione: chi ci dà l’assoluta certezza infatti che saremo ancora qui domani?
Ogni volta che sentite ansia, affanno, preoccupazione, prendete un respiro profondo. E notate la sensazione del vostro respiro. Percepite l’aria muoversi dentro e fuori dal vostro corpo.
Notate come il petto e l’addome si espandono e contraggono leggermente con l’in- e l’e-spirazione.
Un solo respiro cosciente è sufficiente per fare spazio dove prima c’era la successione ininterrotta di un pensiero dopo l’altro, e per riportarci nel qui e ora.

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2. Lascia stare il passato

Quando invece facciamo un tuffo nel passato, ecco che emergono rimpianti, rimorsi, pentimenti, e sprechiamo altrettante energie che invece potremmo utilizzare per costruire il presente che vogliamo.
Anche in questo caso, la respirazione consapevole è efficace per riportare la mente nel presente, lasciare andare i vecchi condizionamenti e i pensieri tossici che non ci servono più.

3. Agisci subito

Quando siamo preoccupati, siamo assaliti da domande depotenzianti che non ci aiutano a sbloccare la situazione. Quando ti senti preoccupata/o, chiediti Cosa posso fare, adesso, in questo momento, con le risorse che ho a disposizione? Come posso migliorare questa situazione che mi crea disagio e preoccupazione? Quando prendiamo in mano la situazione e decidiamo di fare qualcosa per migliorarla, ci sentiamo subito meglio perché ristabiliamo il controllo. Agisci subito, non aspettare!

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4. Metti a fuoco la situazione

Ok, poniamo il caso che tu abbia commesso un errore. Immagina, qual è la cosa peggiore che possa accadere? Sei in grado di sopravvivere a questo? È proprio così terribile e irreversibile?
Molto spesso, tendiamo ad ingigantire le situazioni e a percepirle più gravi di quello che sono in realtà. Proviamo a sostituire le lenti con cui guardiamo il mondo, riduciamo lo zoom e diamo alle situazioni il giusto peso.

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5. Lascia andare la paura di essere giudicata/o

Quando ci preoccupiamo, molto spesso ci preoccupiamo di quello che gli altri potrebbero pensare di noi. Ma le persone più importanti della nostra vita siamo proprio noi! Le persone che vogliono giudicare troveranno sempre motivi validi per farlo, indipendentemente dalle nostre azioni. Come cambierebbero le cose se sapessi che c’è sempre una persona pronta a contare su di te e a incoraggiarti nonostante tutto? Quella persona puoi essere solo tu!

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6. Lascia che sia

Quando ci preoccupiamo, siamo in una situazione che ci mette a disagio da cui vorremmo uscire al più presto.
Così ci sentiamo in colpa o ci giudichiamo severamente per le sensazioni che proviamo.
Ma ogni sensazione è quella che è: solo una sensazione. E come è arrivata, se ne andrà. Tutto cambia, tutto passa. Quella che stai vivendo è solo una situazione temporanea e presto passerà. Non cercare di combattere queste sensazioni, ma lasciale venire in superficie.

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7. Dai voce alle tue preoccupazioni

Quando ci teniamo tutto dentro, il fardello emotivo si appesantisce sempre di più. Dai voce alle tue preoccupazioni. Gli amici sono sempre la fonte più preziosa di benessere; ascoltare un punto di vista esterno, può aiutarti a razionalizzare la situazione e vederla più lucidamente.
Puoi anche mettere per iscritto quello che senti: la scrittura è un modo altrettanto efficace per “buttare fuori” quello che ci appesantisce dentro.

L’universo ascolta sempre le nostre richieste. Ricordati che non sei mai sola/o!

(*) Credits Lucia Giovannini

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40 comments on “Superare ogni preoccupazione in 7 mosse

  1. claudia piccirillo
    maggio 5, 2016 at 3:16 pm

    sempre ottimi i tuoi consigli e dai bei spunti su cui riflettere!!!

    claudia
    http://www.piccislove.com

  2. tinetta
    maggio 5, 2016 at 4:42 pm

    Esatto Ale, ottimi consigli! Buona giornata!

  3. alice
    maggio 5, 2016 at 6:06 pm

    Ottimi consigli Ale!

    Alice Cerea,
    Babywhatsup.com

  4. Camilla
    maggio 5, 2016 at 6:45 pm

    Davvero dei consigli utili per superare dei momenti difficili!

    XOXO

    Cami

    Paillettes&Champagne

  5. giuliana
    maggio 5, 2016 at 6:49 pm

    Consigli di annotare. Tutti!

  6. Alfonsina
    maggio 5, 2016 at 7:14 pm

    sempre consigli top!!!!! questi me li sono segnati in agenda!!! grazie !!!

    http://www.styleshouts.com/

  7. Araceli Vera
    maggio 5, 2016 at 8:03 pm

    Me ha encantado el Post
    Un besito

  8. Ashley
    maggio 5, 2016 at 8:27 pm

    Cool post, lady!

    -Ashley
    Le Stylo Rouge

  9. The Fashion Folks
    maggio 5, 2016 at 8:28 pm

    Gorgeous pictures, so artsy! Xx

    http://www.thefashionfolks.com

  10. Desirèe
    maggio 5, 2016 at 8:30 pm

    ottimi consigli!

    http://www.thefashionprincess.it

  11. elisa
    maggio 5, 2016 at 8:37 pm

    il post che mi serviva in questo momento!

  12. silvia
    maggio 5, 2016 at 8:40 pm

    consigli preziosi come al solito, cercherò di farne tesoro!

  13. Ana Soares
    maggio 5, 2016 at 8:59 pm

    Love the post :3

    A RUIVA BLOG FACEBOOK INSTAGRAM

  14. Federica Spinelli
    maggio 5, 2016 at 9:00 pm

    Soprattutto mettere a fuoco e agire, sono due step molto molto importanti!!
    Federica – Cosa Mi Metto???

  15. nadia la bella
    maggio 5, 2016 at 9:15 pm

    il passato, è il mio problema, da brava donna cancro sono nostalgica e mi ritorna in mente spessissimo, e provo una grande malinconia! Mi piacciono molto questi post!!! 🙂 A smile please

  16. nadia la bella
    maggio 5, 2016 at 9:20 pm

    io sono legatissima al passato, e questo spesso mi da malinconia. Questi post mi piacciono moltissimo!!! 🙂 A smile please

  17. Melange-Boutique Blog
    maggio 5, 2016 at 9:53 pm

    Looooove so much those pictures

    Melange-Boutique Blog || Instgram

  18. Salvo
    maggio 5, 2016 at 10:47 pm

    L’argomento odierno è di grande attualità, ormai sono anni che stiamo attraversando momenti critici, … periodi difficili soprattutto sotto il profilo economico.
    Pertanto “con questi chiari di luna”, le preoccupazioni di ogni genere quasi ci sovrastano, con relativo rischio di soccombere impotenti.
    Ecco che il post odierno ci soccorre, cercando di dare il giusto valore alle cose e renderci la vita più accettabile.
    Ottima iniziativa e validissimi consigli, … bravissima!
    Salvo

  19. Carmy
    maggio 6, 2016 at 12:37 am

    davvero ottimi consigli da seguire 🙂
    un bacio

  20. Grazia
    maggio 6, 2016 at 3:11 am

    L’ultima è importantissima! A volte tener per sé le preoccupazioni le fa soltanto aumentare..

    Bow of Moon

  21. BlocNotes Vintage
    maggio 6, 2016 at 5:49 am

    Da stampare e appendere al frigo, ottimi consigli!

    barbara

  22. little fairy fashion
    maggio 6, 2016 at 6:27 am

    Ottimi consigli. Kiss
    Nuovo post “Sandali da sogno!” sul mio blog http://www.littlefairyfashion.com

  23. Rita Talks
    maggio 6, 2016 at 9:36 am

    Facile a dirsi ma non a farsi! xoxo rita talks

  24. THE GOLDEN WAVES
    maggio 6, 2016 at 10:05 am

    un post bellissimo e stimolante! credo che ci siamo momenti, in cui bisogna fermarsi, qualsiasi cosa si stia facendo e riflettere. Riflettere sui nostri desideri, sull’attimo, su cogliere il momento e lo stimolo giusto. Il tempo è prezioso, non lo si può accumulare e bisogna sfruttarlo al massimo cogliendo ogni attimo.

    almeno io la vivo così…
    Thegoldenwaves.com
    Micol

  25. MARZIA AMARANTO
    maggio 6, 2016 at 11:11 am

    “Qui ed ora” me lo devo ripetere più spesso in questo periodo. Grazie mille per questo post
    Kisses darling
    Bellezza pour femme – fashion blog di Marzia Amaranto

  26. MilanoTime
    maggio 6, 2016 at 12:18 pm

    Mi piace. Davvro ottimi consigli!
    Buon venerdì tesoro!
    un bacione
    Dili
    http://www.milanotime.net/white-lace-dress-shein/

  27. Il tocco glam
    maggio 6, 2016 at 2:31 pm

    Vorrei avere la costanza di metterli in pratica

    Carmen
    Il tocco glam

  28. Luna
    maggio 6, 2016 at 3:07 pm

    Ecco, perfette dritte per questo mio periodo in cui forse ne ho più del previsto causate dalla mia mente contorta e non tanto da fatti precisi.
    Allora Ale, comincio dal primo punto e oggi mi concentro su quello. Poi proseguo e in una settimana dovrei farcela. Sperem! 😉
    Bacione e buon weekend! :*
    Luna
    http://www.fashionsnobber.com

  29. Blery&Ily
    maggio 6, 2016 at 3:41 pm

    Ciao Alessia, consigli super utili.
    Sarebbe da prendere tutto con più calma e vivere il momento.
    Baci
    http://www.thesprintsisters.com

  30. TruccatiConEva
    maggio 6, 2016 at 3:52 pm

    Perfetto!!! Devo cercare di mettere in pratica soprattutto il punto 6!
    Un bacio

    TruccatiConEva

  31. Viki
    maggio 6, 2016 at 3:55 pm

    Penso che sia caratteristica propria dell essere umano…pre-occuparsi di tutto in via anticipata… però provare a migliorarsi nn costa nulla… bei consigli i tuoi!!!
    http://Www.ladyveryglamour.com

  32. mary
    maggio 6, 2016 at 4:49 pm

    da seguire!!!
    http://befashion31.blogspot.it

  33. my HIPsteria
    maggio 6, 2016 at 5:01 pm

    Sempre molto riflessivi i tuoi post Ale. Faremo tesoro dei tuoi consigli!

    S/ & M_
    https://myhipsteria.wordpress.com/

  34. elisabetta bertolini
    maggio 6, 2016 at 6:16 pm

    Grandiosi i tuoi consigli per l’autostima 😀

    http://WWW.ELISABETTABERTOLINI.COM

  35. Martinandrea
    maggio 6, 2016 at 6:25 pm

    Bellissimo post Ale 😀
    Armoire de Mode – Fashion Blog

  36. Giada
    maggio 6, 2016 at 7:24 pm

    Ottimi consigli per una come me che vive costantemente con l’ansia! Bel post, molto utile!

  37. Marianna Farese
    maggio 6, 2016 at 7:33 pm

    Bel post ispirazionale!
    Marianna
    http://www.heelsallure.com

  38. Giovanni
    maggio 7, 2016 at 8:33 pm

    Sono davvero dei consigli ottimo che io cerco di mettere in pratica tutti i giorni!

  39. Irene
    maggio 9, 2016 at 11:58 am

    ottimo post accompagnato da immagini stupende!

  40. Stefania
    maggio 9, 2016 at 7:27 pm

    Alessia complimenti per il post le idee e le foto!

    http://stellauntesorodelmare.blogspot.it/

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