Wellness tips per l’estate

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L’appuntamento prova costume è ormai arrivato. È tempo quindi di stabilire un programma serratissimo per ritrovare la forma fisica prima delle meritate ferie. Cellulite, pancetta, chili di troppo? Ecco cosa fare. La prima regola è porsi degli obiettivi raggiungibili. È impensabile perdere dieci chili in pochi giorni o eliminare completamente la buccia d’arancia, possiamo però prevedere di perdere circa tre chili e tonificare gambe e glutei. Questo non significa non essere motivate a sufficienza, ma lavorare per step. Recenti sondaggi hanno dimostrato che l’entusiasmo per la dieta post feste non dura più di dieci giorni.

Non vogliamo quindi vanificare gli sforzi, vero? Seconda regola: scrivete un diario, per circa una settimana, annotando tutto quello che mangiate durante la giornata (dalla caramella alla bistecca, dal caffè alla coca-cola) e poi fate il conto delle calorie. Il vostro regime non deve superare le 1.400 calorie al giorno se volete perdere un po’ di peso. Inoltre è bene integrare la vostra alimentazione con prodotti di stagione e a chilometro zero: seguire i ritmi della natura aiuta la remise en forme.

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Terzo consiglio: fare sport. Lo so, l’attività fisica costa fatica e dopo una giornata di lavoro è più facile sdraiarsi sul divano. Ma ritagliatevi un’ora tre volte alla settimana. Se avete bisogno di eliminare la cellulite, camminare in acqua è l’allenamento che dà i migliori risultati nei tempi più brevi. Ci vogliono due ore a settimana per vedere i risultati in poco tempo.

Infine, scegliete un prodotto per il corpo per scolpire il vostro fisico. Potrebbe essere una crema o un gel da applicare dopo la doccia, con un bel massaggio, o dei fanghi da fare tutte le settimane. Ciò che conta è essere costanti e seguire tutte le indicazioni. Non basta, infatti, la crema o andare a correre: per ottenere i risultati sperati è fondamentale lottare su più fronti.

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Il vero segreto per chi vuole rimettersi in forma, dimagrire, tonificare, rassodare e ridurre le circonferenze di vita, fianchi, gambe, braccia è infatti solo uno: lavoro serio in palestra, e dieta bilanciata. Tutti quelli che vi proporranno miracolosi metodi per dimagrire senza fatica vi stanno vendendo quella che comunemente si chiama… ‘aria fritta’.
Ma allora, direte voi, come si fa in pratica ad impostare un programma serio che ci possa portare da adesso al momento delle vacanze (che sono più vicine di quanto possiate pensare…) in una forma fisica migliore di quella che abbiamo attualmente? Come fare, da dove iniziare, come impostare un allenamento, una dieta, ecc.
Innanzitutto l’attività fisica, che è molto importante. Una palestra è sicuramente il posto più adatto, anche ora che fa caldo, per bruciare le calorie in eccesso, ed allenare i muscoli con pesi e macchine. Quindi il primo consiglio è quello di iscriversi in una buona palestra, ed organizzarsi in modo da avere almeno il tempo per tre sedute (meglio quattro) di allenamento settimanale.

Secondo consiglio, cercate un trainer serio e preparato e fatevi preparare una tabella di allenamento adatta alle vostre esigenze, e in linea con le vostre aspettative.
Fatevi anche spiegare i principi dell’alimentazione corretta, e magari fatevi aiutare a preparare una dieta di massima, spiegare delle regole alimentari da seguire durante la giornata anche quando non siete in palestra a sudare.
Assicuratevi che il vostro programma di allenamento comprenda anche almeno tre sedute alla settimana, almeno trenta minuti a seduta, importantissime per stimolare il metabolismo, bruciare i grassi in eccesso, tonificare e dimagrire.

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Per quanto riguarda la dieta, una volta impostato un programma di allenamento, il consiglio migliore che posso darvi è quello di rivolgervi ad uno specialista, dietologo o dietista, e sottoporgli il vostro programma di allenamento, spiegargli le vostre esigenze, farvi guidare da chi se ne intende. Fatevi preparare una dieta sana e bilanciata per supportare adeguatamente gli sforzi che fate in palestra. Allenarsi senza seguire una dieta non è il modo migliore per rimettersi in forma, e lo stesso vale per chi segue una dieta solamente, senza il supporto di un’attività fisica intensa e regolare.
Ricordatevi di non seguire diete ‘fai da te’ o i consigli delle amiche. La dieta è una cosa troppo seria per essere lasciata in mano a che non se ne occupa in maniera professionale e seria. Non fate l’errore che fanno troppe ragazze quando partono in quarta con la frase ‘adesso inizio a saltare i pasti’. Fate molta attenzione.
Come vedete non si dimagrisce per caso, e se si vuole ritrovare la forma fisica si deve mettere in preventivo un minimo di sforzo fisico, e qualche rinuncia a tavola. Ma i risultati vi ripagheranno, e quando al mare sfoggerete un fisico di cui andare orgogliose forse vi ricorderete di questo post 🙂

Per quanto riguarda la dieta, una volta impostato un programma di allenamento, il consiglio migliore che posso darvi è quello di rivolgervi ad uno specialista, dietologo o dietista, e sottoporgli il vostro programma di allenamento, spiegargli le vostre esigenze, farvi guidare da chi se ne intende. Fatevi preparare una dieta sana e bilanciata per supportare adeguatamente gli sforzi che fate in palestra. Allenarsi senza seguire una dieta non è il modo migliore per rimettersi in forma, e lo stesso vale per chi segue una dieta solamente, senza il supporto di un'attività fisica intensa e regolare. Ricordatevi di non seguire diete 'fai da te' o i consigli delle amiche. La dieta è una cosa troppo seria per essere lasciata in mano a che non se ne occupa in maniera professionale e seria. Non fate l'errore che fanno troppe ragazze quando partono in quarta con la frase 'adesso inizio a saltare i pasti'. Fate molta attenzione. Come vedete non si dimagrisce per caso, e se si vuole ritrovare la forma fisica si deve mettere in preventivo un minimo di sforzo fisico, e qualche rinuncia a tavola. Ma i risultati vi ripagheranno, e quando al mare sfoggerete un fisico di cui andare orgogliose forse vi ricorderete di questo post :)

Per quanto riguarda la dieta, una volta impostato un programma di allenamento, il consiglio migliore che posso darvi è quello di rivolgervi ad uno specialista, dietologo o dietista, e sottoporgli il vostro programma di allenamento, spiegargli le vostre esigenze, farvi guidare da chi se ne intende. Fatevi preparare una dieta sana e bilanciata per supportare adeguatamente gli sforzi che fate in palestra. Allenarsi senza seguire una dieta non è il modo migliore per rimettersi in forma, e lo stesso vale per chi segue una dieta solamente, senza il supporto di un'attività fisica intensa e regolare. Ricordatevi di non seguire diete 'fai da te' o i consigli delle amiche. La dieta è una cosa troppo seria per essere lasciata in mano a che non se ne occupa in maniera professionale e seria. Non fate l'errore che fanno troppe ragazze quando partono in quarta con la frase 'adesso inizio a saltare i pasti'. Fate molta attenzione. Come vedete non si dimagrisce per caso, e se si vuole ritrovare la forma fisica si deve mettere in preventivo un minimo di sforzo fisico, e qualche rinuncia a tavola. Ma i risultati vi ripagheranno, e quando al mare sfoggerete un fisico di cui andare orgogliose forse vi ricorderete di questo post :)

MYPROTEINESTIVO_01

Per quanto riguarda la dieta, una volta impostato un programma di allenamento, il consiglio migliore che posso darvi è quello di rivolgervi ad uno specialista, dietologo o dietista, e sottoporgli il vostro programma di allenamento, spiegargli le vostre esigenze, farvi guidare da chi se ne intende. Fatevi preparare una dieta sana e bilanciata per supportare adeguatamente gli sforzi che fate in palestra. Allenarsi senza seguire una dieta non è il modo migliore per rimettersi in forma, e lo stesso vale per chi segue una dieta solamente, senza il supporto di un'attività fisica intensa e regolare. Ricordatevi di non seguire diete 'fai da te' o i consigli delle amiche. La dieta è una cosa troppo seria per essere lasciata in mano a che non se ne occupa in maniera professionale e seria. Non fate l'errore che fanno troppe ragazze quando partono in quarta con la frase 'adesso inizio a saltare i pasti'. Fate molta attenzione. Come vedete non si dimagrisce per caso, e se si vuole ritrovare la forma fisica si deve mettere in preventivo un minimo di sforzo fisico, e qualche rinuncia a tavola. Ma i risultati vi ripagheranno, e quando al mare sfoggerete un fisico di cui andare orgogliose forse vi ricorderete di questo post :)

Per quanto riguarda la dieta, una volta impostato un programma di allenamento, il consiglio migliore che posso darvi è quello di rivolgervi ad uno specialista, dietologo o dietista, e sottoporgli il vostro programma di allenamento, spiegargli le vostre esigenze, farvi guidare da chi se ne intende. Fatevi preparare una dieta sana e bilanciata per supportare adeguatamente gli sforzi che fate in palestra. Allenarsi senza seguire una dieta non è il modo migliore per rimettersi in forma, e lo stesso vale per chi segue una dieta solamente, senza il supporto di un'attività fisica intensa e regolare. Ricordatevi di non seguire diete 'fai da te' o i consigli delle amiche. La dieta è una cosa troppo seria per essere lasciata in mano a che non se ne occupa in maniera professionale e seria. Non fate l'errore che fanno troppe ragazze quando partono in quarta con la frase 'adesso inizio a saltare i pasti'. Fate molta attenzione. Come vedete non si dimagrisce per caso, e se si vuole ritrovare la forma fisica si deve mettere in preventivo un minimo di sforzo fisico, e qualche rinuncia a tavola. Ma i risultati vi ripagheranno, e quando al mare sfoggerete un fisico di cui andare orgogliose forse vi ricorderete di questo post :)

BRA, TANK TOP & SHORTS MY PROTEIN

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48 comments on “Wellness tips per l’estate

  1. elisabetta pagano
    luglio 4, 2016 at 4:11 pm

    Molto carini questi completini! Baci

  2. Nicoleta
    luglio 4, 2016 at 4:33 pm

    Ottimi consigli Ale! Xx
    http://www.nicoletadan.it

  3. Lilli
    luglio 4, 2016 at 4:47 pm

    Sono d’accordo con te e poi tu sei in gran forma Alessia, ed anche molto carina in versione sporty. Belli questi capi! Un bacio!:**

  4. Salvo
    luglio 4, 2016 at 4:54 pm

    Ottimi consigli, come sempre, … la tua è una forma fisica eccellente e … “da invidia”!
    Complimenti!
    Molto belle le varie combinazioni estive per combattere il caldo e stare in libertà!
    Bravissima.
    Salvo

  5. Mónica Sors
    luglio 4, 2016 at 5:19 pm

    Nice pictures 😉
    xx
    Mónica Sors
    MES VOYAGES À PARIS
    NEW POST: KATE DRESS / WEDDING LOOK

  6. lucia
    luglio 4, 2016 at 5:51 pm

    Davvero ottimi consigli!
    Fantastiche queste foto con i murales, mi mettono sempre tanta allegria!
    Lucia
    http://legallychic.org/outfit-vestito-fantasia-limoni/

  7. Elisa
    luglio 4, 2016 at 7:33 pm

    mi piaci in versione sporty!

  8. Blery&Ily
    luglio 4, 2016 at 8:22 pm

    Ottimi consigli! Perdere peso e ritornare in forma è sempre dura, soprattutto se non si è costanti.
    Baci
    Blery&Ily
    http://www.thesprintsisters.com

  9. Silvia
    luglio 4, 2016 at 8:25 pm

    i tuoi consigli sono sempre preziosi, grazie mille!

  10. Signorinaclub
    luglio 4, 2016 at 9:27 pm

    Sport, a great hobby or even more a way of life! She love sports and stylish clothes for sports)! You look great)!
    Elena
    http://signorinaclub.ru/oda-platyu-lodi-ad-abito/

  11. Martina
    luglio 4, 2016 at 9:42 pm

    Mi piace tantissimo il completino blu e nero!
    Un bacio<3
    Martina
    http://www.pinkbubbles.it

  12. Paola Lauretano
    luglio 4, 2016 at 10:00 pm

    Perfetta anche in sporty style!
    Kisses, Paola.

    Expressyourself

    My Facebook

    My Instagram

  13. Elisabetta b
    luglio 4, 2016 at 10:02 pm

    Mi piaci super sporty!!!

    http://Www.elisabettabertolini.com

  14. Dania
    luglio 4, 2016 at 10:05 pm

    Tutti ottimi consigli e bellissima tu 🙂
    Bacio

    http://www.angelswearheels.com

  15. Cristiana
    luglio 4, 2016 at 11:25 pm

    Fare sport è assolutamente fondamentale!
    Bacio
    Cristiana
    http://www.drunkofshoes.com

  16. Cristiana
    luglio 4, 2016 at 11:26 pm

    Fare sport è assolutamente fondamentale!
    Bacio
    Cristiana
    http://www.drunkofshoes.com

  17. Maggie Dallospedale
    luglio 5, 2016 at 9:07 am

    Che fisico pazzesco Ale!
    Mi sono piaciute tutte le proposte che ci hai presentato.
    Un bacione
    Maggie Dallospedale Fashion diary – Fashion blog

    • The Chili Cool by Alessia Milanese
      luglio 5, 2016 at 4:31 pm

      tu sempre troppo gentile bacione <3

  18. ilbellodiesseredonna
    luglio 5, 2016 at 9:25 am

    molto bella questa linea sportiva

  19. Maria Grazia
    luglio 5, 2016 at 10:25 am

    Ottimi consigli, hai ragione quando dici che bisogna essere costanti e seguire solo i giusti ritmi.

  20. Dadie Bradshaw
    luglio 5, 2016 at 10:30 am

    Passo i miei pomeriggi tra studio e palestra cercando di non cedere alle tentazioni e mantenendo un buon programma con il mio allenatore. Bellissimi questo completino 🙂

    Baci, DadieB. ~
    http://dadiebradshaw.com/

  21. Il tocco glam
    luglio 5, 2016 at 11:04 am

    Eh anche se difficile bisogna provarci anche perhè basta davvero cominciare e poi tutto migliora. Lo stimolo arriva anche dai risultati vero Alessia? L’estate è però la stagione peggiore per la dieta perchè col caldo riuscire a concentrarsi è faticoso!
    Tu sempre bellissima!

    Carmen
    Il tocco glam

  22. vale
    luglio 5, 2016 at 11:07 am

    Che bella che sei in versione sporty, bellissimi questi completini ! Baci

    Fashion and Cookies – fashion and beauty blog

  23. federica fila
    luglio 5, 2016 at 11:47 am

    Ottimi consigli e bellissimopinioni look sporty !

    Federica
    http://www.thewalkinfashion.com

  24. alessia
    luglio 5, 2016 at 2:29 pm

    Grazie per i consigli!
    Buona giornata
    Alessia
    Style shouts

  25. chiara
    luglio 5, 2016 at 2:30 pm

    Grazie per questi consigli!

    Chiara | Vogue at Breakfast

  26. Graziana Santoro
    luglio 5, 2016 at 2:53 pm

    Stai benissimo cara! Il blu ti dona moltissimo !

  27. Gil Zetbase
    luglio 5, 2016 at 3:31 pm

    Very nice!!!

    Have a cool day!
    Photographer Gil Zetbase
    http://www.gilzetbase.com/

  28. Kami
    luglio 5, 2016 at 3:57 pm

    che faiGa :B

    mi piacciono quei completini, che io userei anche per stare in giro easy!

    passa a trovarmi, nuovo post sul mio blog 🙂

    • The Chili Cool by Alessia Milanese
      luglio 5, 2016 at 4:30 pm

      ma grazie beh in effetti lo faccio anche io, eh eh 😉

  29. Kiki Tales
    luglio 5, 2016 at 4:03 pm

    Io anche questa estate sono arrivata tardi! 🙁
    Federica – Kiki Tales

  30. alice
    luglio 5, 2016 at 4:12 pm

    Amo myprotein!

    Alice Cerea,
    Babywhatsup.com

  31. Elisa Cesarini
    luglio 5, 2016 at 4:46 pm

    Mi piace tantissimo il tuo look blu!!!
    Baci
    Eli
    http://www.blackstarstyle.com

  32. Chiara
    luglio 5, 2016 at 6:29 pm

    Verissimo, senza palestra e fatica non si ottime enulla!!
    kiss
    Chiara – http://www.shesinfashionblog.com

  33. sara
    luglio 5, 2016 at 6:37 pm

    Devo riprendere palestra, splendido post!

  34. Eleonora
    luglio 5, 2016 at 6:55 pm

    Ottimi look sportivi, perfetti per la palestra o l’allenamento estivo!

  35. Alessandra
    luglio 5, 2016 at 8:27 pm

    che belli questi completini sportivi
    http://www.alessandrastyle.com

  36. Maria Marques
    luglio 5, 2016 at 9:19 pm

    Cool post, girl!

    Would you like to follow each other, dear? Let me know 😉
    Love, Marie Roget | Marie Roget Shop

  37. Martinandrea
    luglio 5, 2016 at 11:18 pm

    Carinissimi questi look sportivi 😀
    Armoire de Mode – Fashion Blog

  38. Marta
    luglio 6, 2016 at 12:03 am

    Grazie per i consigli, tu stai benissimo!
    http://beautyandnail.blogspot.it/
    Marta

  39. Meggy Fri
    luglio 6, 2016 at 12:08 pm

    Che bello il look sul blu, ti sta benissimo…

  40. Federica Di Nardo
    luglio 6, 2016 at 2:34 pm

    Ottimi suggerimenti 🙂

    Federica Di Nardo
    http://federicadinardo.com/

  41. ivana split
    luglio 6, 2016 at 3:33 pm

    sono d’accordo con tutto che hai scritto….mangare bene (una dieta normale) e fare sport e importante non solo per nostro fisico ma anche per nostro salute….Dieta e una cosa seria…. se vogliamo fare una dieta e megio cercare una auita professionale.

    ti sta bennissimo questo look sportivo! carinissime le sneakers….sei stupenda!

    http://www.modaodaradosti.blogspot.com

  42. Michy Px
    luglio 7, 2016 at 10:04 am

    Ottimi consigli grazie mille, vedrò di mettermi all’opera!

  43. Marina
    luglio 8, 2016 at 10:46 am

    Mi piace tantissimo il look sportivo canotta+pantaloncino azzurro! Pperò è faticosissimo fare sport ora! 🙂
    Baci,
    Marina
    http://www.maridress.it

  44. Modemoiselle
    luglio 8, 2016 at 4:06 pm

    Per me estate vuol dire relax, non faccio molto caso alla linea hehe

  45. Aisha
    luglio 16, 2016 at 2:55 pm

    Alla fine l’allenamento (e la costanza!!) è fondamentale. Bisogna avere buona volontà. Io personalmente preferisco allenarmi a casa, se vengono fatti gli esercizi giusti tutti i giorni si notano i risultati anche dopo poche settimane 🙂 xx

    _Aishettina_

  46. mari
    luglio 19, 2016 at 3:18 pm

    quanti colori e che meraviglia. l’estate è anche il momento per mettersi in forma.
    xxx
    mari
    http://www.ilovegreeninspiration.com

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