5 modi per dire di no senza sensi di colpa

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Succede a volte di trovarsi in situazioni complicate e difficili, sovraccaricati di impegni, molte cose da fare e non si è capaci di dire di No a qualcuno o a qualcosa che non ci soddisfa. Ecco bisogna imparare a farlo perché dire di No equivale a fare rispettare agli altri le proprie priorità ed esigenze.

Le abitudini  spesso ci portano a dire di Si, forse perché siamo persone gentili, educate e premurose che non dicono mai d No. Non dire No al momento giusto limita e annulla il nostro sentire. Per questo questo è importante imparare a dire di No.

Vediamo allora 5 modi per dire di no senza sensi di colpa.

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1. Motiva la tua scelta

Quando diciamo di no, è possibile che dall’altra parte, questo rifiuto venga preso come una questione personale. Ecco che poi sorgono incomprensioni, si rovinano le relazioni, si alimenta il rancore. Non occorre fornire troppi dettagli, ma dire, ad esempio “Ho veramente bisogno di tempo per me”, oppure “ Purtroppo, ho già altri piani per quel giorno” comunica al nostro interlocutore che non è che diciamo di no perché non ci fa piacere stare con lei/lui, ma per altri motivi.
E se l’altra persona si offende lo stesso? Non è una cosa che ti appartiene. Se sei stata sincera/o nell’esprimere le tue ragioni, tu non hai nulla da temere….e forse c’è un po’ di lavoro interiore da fare per quella persona.

2. Dai spiegazioni…ma fino a un certo punto

Esistono persone che riescono a trovare qualcosa da ribattere per ogni cosa che dici. Non sprecare il tuo tempo offendendoti o arrabbiandoti. Ricordati della tua zona di potere (pensieri, parole, azioni e emozioni), quella su cui hai il totale controllo. La zona di potere è quella che ci ricorda che, indipendentemente dalla situazione esterna, siamo sempre noi a scegliere cosa pensare, come sentirci, come parlare e come agire. Nessuno può obbligarci a pensare in un certo modo. Nessuno ha la proprietà delle nostre parole.
Nessuno ci può far sentire inferiori o tristi o arrabbiati, se noi non lo vogliamo. Nessuno e niente ci può rovinare la vita, se non siamo noi a cedergli questo diritto.

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3. Pianifica il tuo tempo libero

Siamo abituati a pianificare le attività da svolgere, ma spesso ci dimentichiamo di includere nei nostri piani anche il nostro tempo libero che è importante tanto quanto le attività che “dobbiamo” fare.
Metti te stessa/o e i tuoi bisogni al centro. E quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa o sacrificare il tuo tempo libero, valuta la situazione. Riprendendo una citazione di Paulo Coelho… prima di dire sì agli altri, assicurati di non dire no a te stessa/o!

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4. Stabilisci dei paletti

Se dire di no ti sembra troppo drastico, ma dire di sì non è esattamente quello che vuoi, considera una via di mezzo. Un’amica ti chiama perché ha voglia di sfogarsi, ma tu non puoi o non vuoi ascoltarla in quel momento? Magari puoi risponderle con un “non ora”, che non significa un no assoluto, ma semplicemente che metti in attesa quella richiesta e la prenderai in carico quando sarai emotivamente disponibile. Questo è un segno di rispetto nei tuoi confronti, ma anche nei confronti della tua amica perché in questa maniera potrai ascoltarla attivamente e col cuore quando sarai predisposta a farlo, invece di ascoltarla passivamente e distrattamente quando non è quello che volevi fare.

5. Ricorda che in fondo è solo un’abitudine

Quando diciamo sì a tutto, lo facciamo perché seguiamo un’abitudine ben radicata nel nostro sistema di credenze. Come ci siamo abituati a dire di sì, possiamo abituarci a dire di no.
Instaurare una nuova abitudine è questione di allenamento e pratica. Inizia a piccoli passi, uscendo dalla tua zona di comfort e iniziando a dire di no (o “non ora”) per delle cose minime. Ti accorgerai di come il mondo continuerà ad andare avanti lo stesso e non sarà così tragico come pensi. Questo ti farà sentire sempre più a tuo agio nel dire di no.

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Una delle ragioni per cui dire di no è una sfida per te è perché in fondo hai un cuore grande, vorresti aiutare tutti quelli che te lo chiedono e vorresti una vita senza tensioni.
Sono tutte delle qualità e aspirazioni bellissime, possibili da mantenere solo se dai anche a te stessa/o e alle tue necessità il giusto valore che meritano!

(*) Credits Lucia Giovannini

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35 comments on “5 modi per dire di no senza sensi di colpa

  1. nadia la bella
    aprile 21, 2016 at 4:52 pm

    terrò a mente i tuoi preziosi consigli, mi servono davvero! Da brava donna cancro cerco di accontentare tutti e finisce che mi penalizzo io! 🙂 A smile please

  2. Federica Spinelli
    aprile 21, 2016 at 5:35 pm

    Sono tutti consigli utili, soprattutto imparare a mettere al centro me stessa sarebbe un idea utile per sentirmi meno in colpa dato che per me è difficile pormi in primo piano e riuscire a non assecondare sempre tutti i desideri altrui! baci
    Federica – Cosa Mi Metto???

  3. ALFONSINA
    aprile 21, 2016 at 5:42 pm

    questo articolo mi sarà molto utile…addio sensi di colpa!!!!

    http://www.styleshouts.com/

  4. Marianna Farese
    aprile 21, 2016 at 6:11 pm

    Ottimi consigli. Imparare a dire di no è essenziale nelle relazioni sia professionali che personali.
    Marianna
    http://www.heelsallure.com

  5. Salvo
    aprile 21, 2016 at 6:13 pm

    Nella vita “saper dire di no” al momento giusto, nel modo corretto e con onestà è di fondamentale importanza … a volte ci salva la “salute psichica”!
    Ottimi consigli … bravissima!
    Salvo

  6. Dania
    aprile 21, 2016 at 7:10 pm

    Ecco, dovrei stamparmelo questo post, io che piuttosto che dire di no tra poco muoio io 🙁
    Bacio Ale

    http://www.angelswearheels.com

  7. Martina
    aprile 21, 2016 at 9:09 pm

    Hai ragione Alessia, è davvero difficile dire di no, fantastiche le tue dritte!
    Bacioni
    Martina
    http://www.pinkbubbles.it
    NUOVO POST

  8. Paola
    aprile 21, 2016 at 9:12 pm

    Sono consigli utilissimi! Quando devo dire di no, io mi sento sempre terribilmente in colpa…però un pochino alla volta sto imparando a farlo 🙂
    Un bacio
    Paola ♡
    PollywoodbyPaolaFratus

  9. Eleonora
    aprile 21, 2016 at 9:20 pm

    Ottimi consigli, molto utili! Spesso non riesco a dire di no, scoppiando quando ormai è troppo tardi, giunta all’esasperazione! Ma così è molto peggio! Imparerò a mettere davanti me stessa, anche gli altri ne gioveranno 🙂

  10. MARZIA AMARANTO
    aprile 21, 2016 at 9:46 pm

    ottimi consigli da seguire!
    Kisses darling
    Bellezza pour femme – fashion blog di Marzia Amaranto

  11. Silvia
    aprile 21, 2016 at 10:21 pm

    io sono strana, ma non ho mai avuto sensi di colpa in vita mia 😀 comunque ottimi consigli!

  12. Desirèe
    aprile 21, 2016 at 10:48 pm

    bel post Ale!

    http://www.thefashionprincess.it/

  13. Melange-Boutique Blog
    aprile 22, 2016 at 5:33 am

    So useful Tips Alessia, nice to read about them

    Melange-Boutique Blog || Instgram

  14. little fairy fashion
    aprile 22, 2016 at 6:27 am

    Un post molto interessante, dovrò tenere a mente questi punti! Kiss
    “Come vestirsi a un matrimonio” ora sul mio blog http://www.littlefairyfashion.com

  15. Carrie
    aprile 22, 2016 at 7:15 am

    wow those pics are amazing
    http://carrieslifestyle.com

  16. Chiara
    aprile 22, 2016 at 9:18 am

    Ottimo Post Alessia!
    Dire no al momento giusto fa bene al cuore a alla mente!!!
    Chiara

  17. claudia piccirillo
    aprile 22, 2016 at 9:27 am

    ottimi consigli

    claudia
    http://www.piccislove.com

  18. Franci
    aprile 22, 2016 at 10:22 am

    E’ vero, a volte non sappiamo come dire di no, soprattutto quando le richieste arrivano inaspettate… mi sembrano ottimi consigli per gestire certe situazioni!
    Un bacione! F.

    http://www.lacivettastilosa.com/2016/04/wonder-woman-istruzioni-per-luso/

  19. Rita Talks
    aprile 22, 2016 at 10:24 am

    Sono molto d’accordo soprattutto con la parte: “pianifica il tuo tempo libero”. Super articolo. xoxo rita talks

  20. alice
    aprile 22, 2016 at 10:59 am

    Devo imparare molto da questi consigli!

    Alice Cerea,
    Babywhatsup.com

  21. Jennifer
    aprile 22, 2016 at 12:00 pm

    consigli utilissimi…
    alle volte per cercare di mantenere un equilibrio finiamo per non essere felici ma non è così che dovremmo fare..
    la vita è una solo e bisogna sfruttarla al massimo scegliendo ciò che che ci fa stare bene!!!
    baci

    FASHIONBYJEJE

  22. Maggie Dallospedale
    aprile 22, 2016 at 12:37 pm

    E questo post dovrei memorizzarlo.
    Tips e consigli che dovrei imparare a memoria e metterli in uso ogni giorno.
    Un bacione
    Maggie Dallospedale Fashion diary – Fashion blog

  23. elisabetta bertolini
    aprile 22, 2016 at 12:54 pm

    dici sempre cose vere!!

    http://www.elisabettabertolini.com

  24. Concetta
    aprile 22, 2016 at 1:20 pm

    Ottimi consigli. Io riesco a dire di no senza troppi problemi, ma c’è chi ha difficoltà.
    Baci
    http://www.mammachefashion.com

  25. Veronica Giuffrida
    aprile 22, 2016 at 2:31 pm

    Ottimi consigli! Post molto interessante 😉

    Un bacio Ale

    http://www.veronikagi.com

    X Veronica X

  26. Elisa
    aprile 22, 2016 at 2:51 pm

    Consigli preziosi! Io spesso mi sento in colpa per aver detto di no ..

    Ellysa

  27. Lyosha
    aprile 22, 2016 at 8:37 pm

    very pretty post!

  28. Lyosha
    aprile 22, 2016 at 9:03 pm

    very nice Friday post!

  29. my HIPsteria
    aprile 22, 2016 at 11:05 pm

    Io sono tra quelle che il NO non riesce proprio a dirlo e spesso ciò mi mette in difficoltà! Devo imparare… grazie per i suggerimenti!

    S/
    http://myhipsteria.wordpress.com/

  30. Ida
    aprile 23, 2016 at 11:34 am

    Concordo, da quando ho imparato a farlo vivo molto molto meglio!

  31. Aisha
    aprile 23, 2016 at 1:31 pm

    Davvero molto bello questo post 🙂 ogni tanto bisogna imparare a dire di no. Ma spesso bisogna uscire dai propri schemi e dalla proprio comfort zone e dire di sì!! xx

    aishettina.blogspot.it

  32. Nicky mywishstyle
    aprile 24, 2016 at 9:03 pm

    Ottimi consigli Ale
    Buona serata

  33. Il tocco glam
    aprile 24, 2016 at 9:58 pm

    Dire no ti libera e ti aiuta a comprendere di più quando sono gli altri a doverti dire di no

    Carmen
    Il tocco glam

  34. Meggy Fri
    aprile 27, 2016 at 9:55 pm

    Ecco, dovrei leggere questo post più spesso..lo terrò a mente!!!

  35. Stefania
    aprile 29, 2016 at 7:17 pm

    Alessia che belle queste foto, brava , e che bei post!
    http://stellauntesorodelmare.blogspot.it/

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